長友佑都の体幹トレーニングとヨガをした結果

大学3年の春休みに、長友佑都の本「体幹トレーニング20」と「ヨガ友」を買いました。この本を読みながら、春休みの間はほぼ毎日トレーニングを行っていました。

そのような日々を続けていくうちに、体重は春休みの終わりごろには3キロぐらい痩せていました。しかも、腹筋は割れて、細マッチョと言っても過言ではないぐらいの体型になることができました。

ただし、この時期はランニングや多少の食事制限も行っていたので、これらの影響もあると思います。

メイプアップの悪い評価の口コミや悪評

本の内容は長友佑都選手が実際にヨガや、体幹トレーニングのフォームの写真を実際に撮影しているので、とても分かりやすく解説されています。

ヨガの本では「アラウンド・ザ・ワールド」というヨガがあります。これが僕のおすすめのヨガで、普段パソコンで酷使している肩を延ばすことができ、とても気持ちよかったです。その他にも体の至る所を柔らかくするヨガが多数載っていますので、ぜひ試してみてください。ヨガごとの効果・効能なども載っています。

体幹の本では、腹筋やお尻周りなど体全体の筋肉を鍛えることができます。体幹トレーニングの初心者のためにも、回数の目安などが書いてあるため、誰でも試せるようになっています。

ぜひ長友佑都の体幹トレーニングとヨガでダイエットを目指してみてください。

自分の髪の良い所が1つも見つからない…

自分の髪に興味を持ち始めたのは中学生。小さい頃は母親に髪を結んでもらったりしていたが、小学校高学年の頃は自分でちゃんととかせていなかったのか後ろの髪の毛がからまって鳥の巣のようによくなっていた記憶がある。http://www.brattcontra.org/

中学に入りようやくオシャレに興味を持つようになり、ファッション誌などを見て流行りのシャンプーなどを色々試していた。しかしCMや広告のようなサラサラ髪になることはなく、硬くゴワゴワした髪質とクセ毛にいつも悩まされていた。特に前髪のクセが強く、前から見るとナスのヘタのようだったので中学時代の写真は今でもあまり見たくない。

高校生になると髪を染めたり、ヘアアイロンや縮毛矯正といったくせ毛の救世主が登場し、一気にあか抜けた気がします。しかし、そこからは髪のダメージが深刻な悩みとなってきます。矯正をかけたては憧れのサラサラヘアーを手に入れる事ができましたが、すぐに枝毛やパサつきでバサバサの清潔感のない髪形になってしまいます。

トリートメントを駆使してもダメージはなかなか改善されませんでした。大学生や社会人になってからも美容室の力を借りて、なんとか自分に似合う髪形を作っていましたが、お金をかけないと思い通りの髪形になれないのは今となっても辛い現実です。

特に前髪は梅雨時期に必ず矯正をかけないと、出かけるのが嫌になるほど気になって仕方がありません。前髪を伸ばして横に流すのが似合えば良かったのですが、あまり似合わない為前髪は必須なのです。

そして出産を経験した現在は白髪と産後の抜け毛から中途半端に生えてきているアホ毛が気になる今日この頃。自分の髪の良い所を頑張って探そうと思っても何一つ出てこないという事実に改めて気付き、これからも悩み続けるのだと思います。

あらゆる肌悩みの根本原因について

肌の悩みにはしみやしわ、たるみ、くすみなどたくさんの種類がありますが、これらの肌悩みの根本の原因は肌の乾燥からきているんです。

http://www.cinecim.com/

人間の肌にはセラミドという肌のうるおい成分が備わっています。この成分が不足すると、紫外線などの外部刺激にさらされてしまいまい、肌の生まれ変わり「ターンオーバー」が正常に働かなくなってしまいます。

ターンオーバーの周期は一般的に28日間と言われ、この周期が早すぎても遅すぎても健康な肌を保つことはできません。

ターンオーバーが乱れ、固くごわついた肌はいくら良い成分の入った高級なスキンケアアイテムも肌に浸透せず、乾燥が進み、あらゆる肌悩みへと繋がるのです。

全年齢の人が自分自身が持っているあらゆる肌悩みを解決しようとするならば、まずは保湿の見直しが大事だと思います。

その中でも私のおすすめアイテムは「導入美容液」です。洗顔の後、お化粧水の前に1アイテム追加するだけで、肌を柔らかくしその後のスキンケアの吸収をよくしてくれます。肌の土台を整えることが保湿には1番大事だと思います。

これから暑くなり紫外線量もグンと上がります。乾燥している肌は、乾燥していない肌よりも多く紫外線を吸収してしまうと言われています。

今こそ保湿ケアに力を入れる大事な時期だと思います。

胸が大きくて何が困るの?

女性に聞きます。

あなたの抱えているコンプレックスは何ですか?

http://www.seasonsoflonggrove.com/

背が低い、一重まぶた、毛深い、足が太い、声が低い、など

人それぞれコンプレックスはあると思います。

その中でも「胸」に関するコンプレックスを抱いている女性は

多いのではないでしょうか?

胸が小さい、形がアンバランス、左右大きさが違うなど色々ありますよね。

私が今回お話するのは、「胸が大きい女性の悩みについて」です。

私自身、小学生の頃から人よりも胸が大きくて今までも今も

きっとこれからも悩んでいくでしょう。

一般的には胸が小さくて嫌だ。胸を大きくしたい。と悩んでいる女性が多いと思います。

中にはサプリメントを飲んでみたり、マッサージをしてみたりと努力している方も居るでしょう。

そんな方々からすると、胸が大きくて困っているなんて贅沢な悩みだ。と思いますよね。

では、胸が大きいと一体どんなデメリットがあるのかお話していきます。

まず自意識過剰だと思われる方も居られるでしょうが、胸が大きいと服を着ていても

やはり周囲からの視線は大きい胸へと突き刺さります。

次に困るのは着たい服ではなく「着られる服」を選ばないといけないことです。

特にボタンが付いているブラウスは胸に合わせると全体が大きくなってしまいます。

体型に合わせると胸のボタンが弾けてしまう可能性もあります。

最後はやはり、男性が性的な関係を持ちたいがために近付いてくるということです。

男性は一般的に胸が大きな女性が好きな生き物です。

好意を抱いている男性がそのような目的で近付いてきていたと知ったら悲しいです。

まだまだ悩みをあげるとたくさんありますが代表的な悩みは以上になります。

この悩みは一生の課題となるでしょう。

ただ、最近では胸を小さく見せるための下着が発売されていたりします。

同じコンプレックスを抱える女性が少しでもオシャレを楽しめたら、男性とデートできたらと思います。

動画配信サービスを利用する。

私のストレス解消法は、ぼーっと、アニメや映画などを見まくることです。一種の現実逃避であんまりよくないのかもしれませんが、動画を見ているとその間は悩みから解放された気がして、休息できます。見るものは初めて見るものより、何度も見たもののほうがいいです。http://www.chunkypiglove.com/

真剣に見なくて済むし、話を知っている方が安心して見ることができます。新しい映画を見るときは、その映画等のリサーチをしてから見ます。涙活という言葉があるように、泣くこともストレス解消にはなるので、悲しい話でもいいのはいいのですが、今日は明るい話を見たいと思っているときに、知らずに悲しい話は見たくありません。

映画を楽しむという点では、事前にネタバレするのはあまりよくないかもしれませんが、ストレス解消のために見るときはネタバレしておいた方がいいです。昔は録画したDVDを見たり、レンタル屋に行ったり大変でしたが、今は、動画配信サービスがあるので、映画なども昔より見やすくなって嬉しい限りです。

私が今、よく見ているのはちびまる子ちゃんです。ちびまる子ちゃんのいいところは、特に何も起こらないところです。何も起こらないけど、ちよっとくすっとできて、共感できて、ぼーと見るのに適した作品だなと思います。

筋トレといい生活習慣。

ダイエットのために筋トレをしています。筋トレはきついですが、していると気持ち良くもあります。キラリ麹の炭クレンズ生酵素の効果と口コミ評価!販売店での市販状況を調べてみたら…!

それにたいした時間をとりません。私は大体、朝起きて、家事をしてひと段落した11時ごろにしています。腹筋やスクワットなら別に道具もいらないし、とても気楽です。

前は、結構な回数を時間をかけてしていましたが、みんなの筋肉体操というNHKの番組で、少しの回数でも本気でやれば力がつく的なことを言ってたので、今は10回、20回を本気でしています。本気というのは、もうキツい、できないと思うところまで追い込むことです。

追い込むと言っても10回程度ですから、私でもすることができました。

時間をかけずに体が引き締まるので筋トレっていいと思うのですが、それ以外にも、筋トレをしていると、せっかく筋トレしているんだから、筋肉にいいものを食べようかなと食事の面でも気をつけるようになれます。

これはダイエットに結構な変化をもたらしていて、やっぱり太る原因の大部分は、食事だなと思い知らされました。今まで、牛、豚を食べていたところを鶏ささみに変えるだけでだいぶ違います。

それに、プロテインも結構美味しい味なのがでているし、それだけでお腹がいっぱいになるので、余計なジュースを飲まずにすみます。筋トレは私にいい生活習慣を、もたらしてくれました。これからも続けたいです。

口内の問題ではなかった口臭改善

ときどき気になるのは、40代後半の主人の口臭だ。あまり遠慮のない間柄なので、しかし口が臭いなどダイレクトに言うのは失礼とも思うので、「最近体調悪いんじゃない?ちょっと匂うよ」と言うと、主人も「そう、やっぱり」と思い当たる様子がしばしばある。http://www.ahja-news.org/

口臭の原因は、虫歯や歯茎の炎症といった口内の問題であることがほとんどらしいが、主人は歯並びが悪く、子供のときから悩まされていたというだけあって歯磨きには気を付けている。毎朝起きたときには歯を磨くし、三度の食事の後には必ず歯磨きしている。

おやつを食べるのは大抵食事の後なので歯磨き回数はだいたい1日4回、たまにおやつを勧めると「もう歯を磨いたからいい」なんていう返事が返ってくる。キシリトールガムはしょっちゅう噛んでいる。歯で苦労した分手入れに気を使っているので、歯並びは良くないがあまり歯医者に行くことはない。では、何が口臭の原因なのだろう?

最初はわからなかった。しかし、あるときダイエットのためにヘルシーメニューにしていたらなんと口臭がしない。口臭の原因は胃腸の不調だったのだ。

一汁三菜ではなくてもご飯や味噌汁を中心に豆製品、野菜、海藻を取り入れた和食中心の健康に良い食卓にすると主人の胃腸は良い具合となり、口臭もなくなるのだった。もし、口の中に口臭の原因が見当たらないときは、胃腸の調子を疑ってみてほしい。我が家の経験からのおすすめである。

気になるシミ隠し

年齢相応にしわが増えたな~…とか、頬っぺた弛んだな~とかありますが、その中でも一番気になるのが顔のシミ!です。

かなり前から頬にちっさいシミはあったのですが3年ほどに急に気になりはじめました。ヴィオテラスCセラム

初めは「最近シミ、濃くなったな」程度だったのですが、ある日の休日の朝に鏡見てびっくり。私、いつからこんなにシミだらけ!!!

しかし、化粧もお肌のお手入れも、質素で必要最低限のレベル。お肌の改善や隠すスキルなんて持ち合わせていません。困ったのでチーク購入のついでに店頭のスタッフさんに相談してみました。丁寧にお顔診断してもらい、ファンデーションとコンシーラーで隠すすべを教えてもらう。あとは販売タイムで「しみ、美白」に効くクリームなどのおすすめを聞く。申し訳ないのですが高級すぎて続けていく自信がないので、スキンケア商品はお断りして、普段使いのオールインワンクリームでしっかり対応していこうと心に決めました(今までがズボラだった?)最後に、スタッフのお姉さんが

「冬でも、UVクリームはつけてくださいね。シミが濃くなることは予防できますから」

と教えていただきました。

この時から朝のルーティンが増えました。クリーム塗布しUVクリームを塗り、その後ベースメイク開始。リキッドファンでの薄塗り、気になるシミに薄く重塗り作業をしてパウダー仕上げです。問題解決、シミ改善とはいきませんが予防できていると信じてます。

筋トレを続けるコツは「自分を甘やかすこと」

 万年ダイエッターの私が唯一続けられないことが「筋トレ」。ランニングやリンパマッサージは続けられるのに、筋トレだけは本当に続きません。よく筋トレ紹介で「テレビを見ながらできる!」のようなうたい文句がありますが、テレビを見ながらだとついテレビに集中してしまう。

メイウェザー愛用筋トレサプリ!メイプアップの効果と私の口コミ!

集中せずに見られるバラエティ番組なら大丈夫かと思いきや、そもそも私はバラエティ番組をあまり見ません。そのため、筋トレのためだけに見たくもないバラエティ番組を見るという本末転倒なことをしては、「今日は良いバラエティがやってないから筋トレもお休み」と、訳の分からない理由で3日坊主になってしまうのです。

 この悩みを筋トレ大好きな友人に相談したところ、筋トレを続けるコツは「自分を甘やかすこと」なのだと教えてくれました。

どういうことかと言うと、「1日5分すら辛いのであれば、5分なんてやらなくていいから1回だけやってみよう」と、ハードルをとことん下げて自分を持ち上げるということなのだそうです。そしていざ1回だけやってみると、「あ、もう1回できる気がする」となり、その次もまた「もう1回くらい大丈夫かも?」と、あっという間に5分経ってしまうのだそう。

 ここで重要なのが、1回目をやってみて今日は本当に無理だと思ったときは本当に1回で止めてしまっていいということ。とにかく続けられるように「自分を甘やかす」ことが筋トレを習慣化する極意なのだそうです。

鏡の中のジイジのシワ

これまで9年間勤めた会社を退社し、これからはゆっくりした毎日を と思って1ケ月、ここに来てこの毎日のヒマな生活に飽きてきた、やっぱり慣れた会社勤めを又始める事にしました。
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という事で新しい会社に行く事になれば、気持ちも心機一転だけどその格好(服装)もそれなりにしなければジジ臭いと思われると思い、さっそく着ていく服を選び始め、洗面所の鏡を見ていたら自分の顔のシワの深さやその数の多さに改めて気付きました。

そうだ出社までまだ3週間ある、このシワをどうにかしよう、何とかなるかなあー と。そしてウオーキングと筋トレで身体を絞れば、顔のシワも少なくなるのではと思い、早速運動開始。ウオーキングのルートは坂道を出来るだけ多く選び、ちょっと速足で歩けば汗も沢山出るか、そして着るトレーニングウエアもその中にもう一枚厚着してもっと汗を出そう。

筋トレでもただ腕立ての回数を増やし腹筋もその回数だけでなく足を上げた状態で車輪を漕ぐ様な動作を入れよう。1週間たち2週間たち、単に体が軽くなってきただけでなくシワものびたようだ、そして気持ちも軽く(?)なってきたようだ。

BMIを計算してみたら体重が減った事で念願の肥満の範囲を脱出し標準値内に入った。出社まであともう一息、このダイエット運動がジイジの若返り(?)に繋がるとは、感謝。

オイルで角栓撲滅!マルラオイルの素晴らしい効果とは…?

一年中を通して頭を悩ませるお肌の不調。とりわけ角栓が目立ってしまうことで、日々のメイクがうまくのらない、毛穴が目立ってしまい実際の年齢よりも老けて見えてしまうことでお悩みの方も多いのではないでしょうか?

ネオちゅらびはだは効果なし?

角栓対策には、一般的に正しくクレンジングを行う、しっかり保湿をすることが重要とされていますが、そんな角栓ケアにうってつけのアイテムがあります。それは美容オイル。美容業界では近年すっかり有名になった美容オイルですが、その主な種類としては、

・アルガンオイル

・スクワランオイル

・馬油

などが注目されています。中でも、アルガンオイルはアンチエイジングなどにも抜群の効果を発揮することで知られています。ですが最近、海外セレブにも注目されている新たなスーパーオイルがあることをご存知でしょうか?そのオイルとは「マルラオイル」。マルラオイルの抗酸化作用はアルガンオイルを優に越えると言われており、かつ、みずみずしくお肌を潤してくれるテクスチャーも人気の秘密です。さらに、マルラオイルの原料となるマルラの木は現地では「神の木」とされているほど。シミやシワの原因になる紫外線まで防いでくれるのです。そんなマルラオイルですが、特におすすめの使用方法は、

①メイクを落とした後のディープクレンジング

②化粧水前のブースター

この2種類です。

まず①の使用方法ですが、普段お使いのクレンジングでメイクをオフした後、スチーマーや蒸しタオルで毛穴を開かせてマルラオイルを少量オン。角栓が気になるところにクルクルと馴染ませ、マッサージしてから軽くティッシュでオフすると、油分をとりすぎず毛穴すっきり!

また、②の方法は美容オイルでは基本の使い方。洗顔後の肌にまず、マルラオイルを一滴程度つけてから普段通りにスキンケアをすると、ケア用品の効果を最大限に引き出してくれます。

この他にも、ヘアオイルやネイルオイルとしても使用できるマルラオイル。最近は色々なブランドからも発売さレテいるので、ぜひチェックしてみてくださいね!

賢い筋肉トレーニングを行うため

筋肉トレーニングをする上で、ただむやみに負荷をかけた筋肉トレーニングと知識を持ち理解し計画的に行う筋肉トレーニングとでは雲泥の差が出てきます。

http://www.s-nishiki.jp/

筋肉トレーニングを考えたのなら男性、女性問わず「こんな体になりたい」と理想を描いたりするでしょう。

例えば男性ならば太い腕・広い背中・割れた腹筋などが代表例です。

女性ならば締まったお尻・スリムなお腹・弛んでいない二の腕などでしょうか。

筋肉トレーニングと食事方法には密接な関係があり、筋肉トレーニングで筋肉量を増やし代謝を上げる事は間違いありません。

しかし過度な筋肉トレーニングや過度な食事を減らす行為は間違った方法で、やっている・続けているわりにはなかなか理想には近づけていない状態になります。

筋肉トレーニングは筋肉に負荷を掛け筋肉を壊し修復を繰り返す事で筋肉量が増えていきます。

つまり筋肉には修復させる時間が必要で、正しい知識を理解した筋肉トレーニングとむやみに毎日筋肉トレーニングを行うような方法では筋肉の増加量に差が出てくる訳です。

同じトレーニングでも正しいフォームと間違ったフォームでも筋肉に刺激を与えられる量も変わります。

また食事方法もただ食べる量を減らせば良いとは限らず、食事内容の見直しから筋肉修復には欠かせない栄養素などを知り理解する事によって今までとは違う早いペースで体型に変化が出てきます。

根性論だけで筋肉トレーニングを繰り返しても目的としている理想的な体型を手に入れるのは長く辛いトレーニングを続けているだけで、賢い方法とは決して言えません。

少なくて薄い、白髪嫌ですね

私は子供のころから髪の毛が細く、若干の茶髪系です。悩みと言えばまずボリュームがないということで、水気を含めばすぐにぺったんこで、よく泳いでいたころはキューピーというあだ名をつけられました。

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成人してからは額の面積がどんどん広くなり、髪の毛の生えているところが、どんどん後退しました。額が広いというのは頭脳明晰だからと、良い友達は言ってくれますが、悪友は完全にそれだけで「はげ」と言います。笑った顔をして聞いてますけど、内心はすごく傷ついているものです。

ですから、20代から育毛剤は毎日欠かせません。そして整髪料もハードで髪の毛をアップして固めてました。そんな頭ですから、正直結婚できるかなと思っていますが、あまり外見にこだわらない今の妻に巡り合って無事結婚できた時はホッとしました。それでも、結婚生活が長くなると、喧嘩した時はよく「はげ」言われます。いい気はしません。

娘も大きくなって、ニックネームのつもりで言っているのでしょうが、やはり時々「はげ」と言います。娘だから余計落ち込みますね。やがて、50代になると今度は白髪、額の所には毛があまりないのですが、それでも後退したところに白髪が密集。体は頑健で若い方だと思われますが、頭の白髪で随分損をしましたので、一か月に一回染めます。

馬鹿にならない値段です。いずれにしても、私の悩みは髪の毛が細い。毛身の毛が後退している。白髪ばっかりです。できれば太くて、毛量も多く、白髪があまりない頭になりたかった。

イチゴのような鼻の毛穴に困っています…

鼻のプツプツ毛穴が目立つことが悩みです…。ハダキララは実店舗で購入できる?市販での取り扱い状況や効果口コミを徹底レポート!

あまり化粧に興味のなかった私ですが、以前温泉に行ったときに偶然おいてあった顔の角質とりのジェルを使ってみた時に、特に鼻からボロボロと角質が出てきたときに衝撃を受けました。それからよく鏡を見るようになり、自分の鼻の毛穴がすごく目立つことに気が付きました。

それからというもの、洗顔後にタオルで顔をごしごし拭いてしまわないように気を付けたり、洗顔もしっかり泡を立てて行うようにしたり、お湯は使わず冷水に変えてみたり、毛穴を目立たなくさせるために自分なりに調べてやってみたつもりです。

もちろん、お金をかければ一瞬で解決するのだろうということも分かってはいるのですが、予算的にもそこまで高額なものに手を出すことはできません。お金をあまりかけすぎずに、普段の生活の中でできる方法で、毛穴を小さく目立たなくすることはできるのでしょうか。

毛穴を隠すためについつい厚化粧になってしまい、これもさらに毛穴を大きくしている原因なのではないかと思っています。負のサイクルにはまってしまっている気がするので、なんとかこのイチゴ鼻を。つるんときれいな卵肌に変えることができたら、と夢見ています。

ゲームでできるのをみつけました

この時間にゲームをとにかくやりたいと思っても何をやればいいのやら。一番にゃりたかったのは任天堂のスイッチを買ってポケモンなどをじっくりやりたいなというのが正直なところです。強制的に自宅で何あをやろうと思ったら、ゲーマーはとても充実した日常になるのではと少し感じているからです。http://www.vuvuvultures.com/

でも、私には本体もないし、長期化を考えたら全く余裕がありません。そこで、今手持ちのものでゲームができるものはどれかというのを考えた時に、パソコンはのろいからこの期間だけ携帯でゲームをダウンロードしようと考えました。

任天堂のホームページにアクセスしてマリオ関連が気になったので、m図はマリオランをしていました。自動機能がついている昔ながらの進め方ですが、自動だからこそつまらなくて即やめです。次にチャレンジしたのは、マリオカート。ゲームセンターにあったのを懐かしく感じダウンロードしました。

すぐに1陰々あれるけど、操作方法が身についてなくてストレートに操作できないのが悔しくてこれはずっと続いています。まだ2日目ですがいろいろ試していきたいと思います。問題は、スマホの電池がすぐに熱を持つこと、充電しながらゲームもできなくて非常に残念です。

私が実践したリバウンドしないダイエット法

私は2年前に半年で10キロのダイエットに成功して、それ以来体型キープに成功しています。やはりリバウンドしない為には正しい知識をみにつけることと日々の生活習慣を見直すことが1番大切だと思います。現在はダイエットをしているつもりはありませんが、昔より健康的な生活をしているおかげでリバウンドの心配をすることもありません。

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私がダイエットを始めたばかりの時はとにかく時間がある時に運動して、なんとなく食事制限をするという感じで割と雑なダイエット法でした。しかし次第に生活リズムが整ってきて、朝起きたらまず走ってシャワーを浴びてから1日を始める癖がついていきました。

食事制限に関しては1食サラダに置き換えるという簡単な方法でしたが、食べ物の栄養についての知識などを増やすことを意識しました。時間が経つうちに普通の食事でもバランスを少し気にしてみたり、ネットで見つけた健康的な食事を作ってみたりと、前よりも食材に関する知識が増えたことで食事がより楽しくなりました。

このようにリズムとバランスが整った健康的な生活をしていると精神面もとても落ち着いて、イライラやモヤモヤも劇的に減りました。そのおかげでこの生活スタイルをずっと続けていきたいなと自然に思うことが出来て、何も苦に感じることなく続けることが出来ています。その結果、ダイエット成功から2年経った今も、リバウンドすることなく2年前の体型をキープできています。

プロテインで太るってほんと?

筋肉をつけるために多くのスポーツ選手がとっているプロテイン。普段運動しない人がスポーツ選手と同じようにプロテインを摂取していると、活動量が少ないからせっかくとったたんぱく質が脂肪に変わってしまうとよく聞きますが、それは本当でしょうか?
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結論からいうと、間違ってはいないけど必ずしもそうではありません。

ビタミンの中にビタミンA、ビタミンB群、ビタミンCなど種類があるように、プロテイン(たんぱく質)にも種類があるんです。

そして、プロテインの種類によって太りやすさが変わってきます。

筋トレやダイエットでよく食べられるササミは動物性たんぱく質に分類されており、この動物性たんぱく質はいわゆるお肉です。

動物性たんぱく質は直ぐに筋肉をつけるのに有効的で、ボディビルダーなどは動物性のプロテインをよく摂取しているんです。

動物性たんぱく質は筋肉がつきやすく良いですが、その反面、運動をしていないとその筋肉は脂肪に変わりやすいと言われています。

この脂肪への変わりやすさから、運動量が少ない人はプロテインを摂取すると太るといわれているんです。

これに対して、植物性たんぱく質という大豆がもととなっているたんぱく質があります。こちらは、先ほどの動物性たんぱく質とは違って、筋肉になるまでに時間がかかりますが、1度ついた筋肉が落ちにくく、太りにくいと言われています。

つまり、植物性たんぱく質が多く含まれているプロテインを摂取していれば太るリスクは低いといえます。

市販に売られているプロテインには動物性のものが多いですが、植物性たんぱく質も徐々に増えつつあります。

筋トレやダイエットでプロテインをとってみようとお考えのかた、目先の結果にとらわれず、将来を見据えて植物性のものを選んでみてはどうでしょうか。

垂れ下がった頬の長さを短く見せるお手入れ

お顔の輪郭は様々ありますが、私、The面長。

おでこが狭くて、目の下の頬のスペースが長い。

そして、割と顎がシュッとしているタイプなのでよけいに長さが強調されてしまう。

http://www.sienaworkshop.com/

良くいえば、大人っぽい印象を与えられる

悪くいえば、たるんだ時にひどく顔が長く見えて老けた印象を与えやすい

キレイなたまご型に憧れますよね。。

骨格を操作するのは無理な話なので、自分でも容易に動かすことができる、

血液、リンパ液、筋肉をケアすればかなりシュッとするのでは。と、思い日々セルフケアに励んでおります。

顔って、体と同じで意外とかなり凝るってご存知ですか?

色んな表情を作るために表情筋を動かし

無理な作り笑顔で顔が疲れたり、(笑)

筋肉はよく使う事で、筋疲労を起こすのです。

筋疲労により、血液やリンパ液も流れが悪くなっていきます。

これは致し方のない事なので、いかに懲りをほぐすかが大切だと思います!

私が普段行っているのは、2パターンのマッサージです。

1つは、筋肉に対してのアプローチ

凝りをほぐす事

2つ目は、血液、リンパ液を流すマッサージ

筋肉に対してのマッサージは、顔になにも塗らずに出来るので仕事の合間によくやっています。

出来れば、頭皮から。

頭皮を指圧でもみもみ。。それだけでリフトアップ!

おでこも指圧、こめかみも、

あとは、耳の周りと頬骨のいちばん高い位置から髪の毛の生え際の方

ちょうどその辺り、指圧で押してみてください!

結構凝ってるはずです。

場所が合ってるのか分からない方は、自分で触ってみて気持ちいい感じがある場所を触っていれば正解です。

そこをほぐす事で、フェイスラインが引き上がります!!

フェイスラインを触っていないのに、びっくりですよね。

3分ぐらいちょちょっとマッサージしたら、

次は血液とリンパ液にアプローチ!

コツはふたつ

顔の中心から外側に向かって手を滑らせる

最後は、耳の裏の耳下腺リンパ節に流すこと

おでこからスタート

まずは中心からこめかみに向かって流す

こめかみに流したら、そのまま髪の毛の生え際辺りを通って耳の裏まで手をスライドさせて流す

最後に、耳の裏をプッシュ

この要領で全体を行います。

目から下をマッサージする時はこめかみまで持っていく必要はありません。

これを続けるとキレイなフェイスラインになること間違いなし!少しでもたまご型に近づけるよう努力あるのみですね☆

誰か、ほうれい線にきく処方箋を!

わたしはほっぺが人より盛り上がっているため、笑うと若い時からほうれい線がハッキリ。悪評が多い?ヴィオテラスCセラムの効果と口コミを徹底検証!

若い時は気にならなかったが、30歳も後半になってくると顔のことで気になることが一気に増えた。

といっても、それだからといって特に対策することもなく、美容に時間をかけることもなく、悩みが増えても仕方のない日々である。

そんなある日、大好きな黒柳徹子の本を読んで、ほうれい線には毎朝のマッサージが効くと書いてあり、実行してみた。

ほっぺのリンパの活性化を促すという事だと思うが、効いているかどうかというより、朝の寝ぼけた顔にはスッキリする。

美顔器を使用する訳でもなくセルフマッサージなので、効果が期待出来る保証はないが、とりわけ気分的にスッキリするので、かれこれ2年ぐらいは続けている。

気になるほうれい線も変わってない気はするが、ほかに効果的なものは他にあるだろうか。

今は、コロナ騒ぎでマスクをしての外出が当たり前になってきたので、ほうれい線は隠れる。

しかし、人前で飲食をせざるを得ない時は、マスクを外さないといけないので、少し躊躇する。誰も、自分が気にしているほど見てないのだろうが。

コロナが落ち着くまでに、ほうれい線もどうにかしておきたい。やはりお金をかけるしかないのだろうか?

誰かこんなわたしに処方箋を、プ、プリーズ!

悲報:感染予防=肌荒れ…

コロナコロナで大騒ぎの今…外出にはマスクが必須になっています。感染予防は最重要、しかし私の場合は肌荒れに繋がる諸刃の剣になっていました。シロジャムの口コミや評判

もともと肌がキレイとは言い難い自分。しかしここ1ヶ月くらい、口周りと頬にニキビやら吹き出物やらが大量発生。食生活か?クリームか?それとも睡眠?と色々考え、皮膚科にも行きました。ただ皮膚科処方のクリームを塗ったり、油ものを控えたりなどしても改善の兆しは見えず。挙げ句の果てには顎の下辺りにまでニキビが!

色々考えた結果…マスクという答えにたどり着いたのです。。。

ちょうど荒れ始めたのはマスクを常用し始めた1ヶ月前ころから。荒れが酷い位置もマスクで覆われている口元と、ゴムが当たっている頬。そして飲んだり食べたりする時にちょっとマスクをずらす顎の下。もう残念なくらい全てが当てはまってしまいました…。

だからといって感染するわけには行かないので、もちろん外出する際はマスクをきっちりつけますが、ふと外して鏡を見たり肌を触ったりすると、何とも悲しくなってしまいます。マスクの種類を変えてみたら?という案も有りますが、ご存知のとおり種類を変えるどころか同じマスクすらも入手出来ない状態…。

ほんとに、早くコロナが落ち着いてくれるのを心の底から祈る今日この頃です。

ニキビ跡と毛穴の悩み

中学生の頃、ひどいニキビができました。

顔を洗っても治らず、いつも赤ら顔。ヴィオテラスCセラムを辛口評価!購入して3ヶ月使用した効果と口コミを暴露します!

添加物、カップ麺などの身体に悪いものはなるべく摂取していません。なのに、遺伝なのでしょうか、かなりひどいニキビでした。

肌の綺麗な友達に相談すると、皮膚科でク◯メルというお薬が効くよとのこと。

藁も掴む想いで皮膚科に通い、何とか浅いクレーターくらいになりました。

しかし、大人になってから、浅いクレーターとはいえ、目立つおでこのデコボコと、頬周りの赤ら顔、毛穴の広がり。自分では大変気になります。

何とか改善しようと毛穴ケアパックに、毛穴に効く洗顔、毛穴引き締め美容液を試してみました。毛穴の汚れを落とすには、綺麗に毛穴の汚れを出した方がいいと言われれば、出してみたり、ホットタオルを当てて、毛穴を開いてから化粧水をかけてみたり。また、風呂上がりに何度も何度も化粧水をかけたら良いとあったから、実行したら、化粧水の蒸発時に皮膚の潤いまで取られてしまって、皮膚が乾燥してさらに赤ら顔になり、痒くてたまらなかったこともありました。

どれも効果がないので、世の中で発売される毛穴ケアを新商品が出るたびに使ってみましたが、効果なく、

再び皮膚科の戸を叩きました。

しかし、今できているニキビには有効でしたが、毛穴の引き締めには効果ありませんでした。

保険内では、これが限界と言われ、かなりショックを受けたのを覚えています。

やはり気になる毛穴の開き。

どうにかしてこの毛穴の広がりを引き締めて、きめの細かい肌になりたいと肌ケアについてのサイトをめぐる日々です。

わたしのストレス解消法

日々の暮らしをしていたら、ストレスはつきものです。http://congresoautocuidado.com/

わたしがストレスを感じて発散しているのは、好きな音楽を聴いて大きな声で歌うことです。

これをすることにより、ストレスがわたしの中からスッと消えていきます。日により、ストレスの溜まり具合は違いますが、特にストレスが溜まる日は、好きな音楽を聴いて歌うことよりも、半身浴をしながら好きなYouTubeを見ることが、わたしにとっては一番のストレス発散なのです。

YouTubeは、笑顔にしてくれるし、何よりも温かいのです。だから、ハマるし、心の拠り所でもあります。そして、その好きなYouTubeを見て笑う、その瞬間が、わたしにとって、至福の時間であります。少しの疲れであるときは、長めの睡眠をとって寝るようにしています。

その長めの睡眠だけでも、だいぶ疲れはとれて、ストレス発散に繋がるのです。この、ストレス社会と言われている現代にとって、ストレス発散は大事です。もはや、ストレス発散をしないと、毎日やっていけないのが現実です。

何かしらのストレス解消法を見つけて、これからの日々の暮らしを楽しく、平和にやっていきたいなと思います。その為には、なるべくストレスを軽減することも大切だなと考えさせられますが、毎日生きていたら、それはどうしてもできません。なので、わたしはなるべく明るく元気に過ごしていこうと決めました。皆さんも、日々の生活の中で楽しみを見つけて暮らしていきましょう。

「MARO 3Dボリュームアップシャンプー」の特徴について

薄毛の人におすすめのシャンプーの一つに、「MARO 3Dボリュームアップシャンプー」があります。

このシャンプーの特徴は、以下のとおりです。

一つ目は、「世界初のディフェンスカルプ配合」。

頭皮の乾燥は、フケやかゆみを引き起こします。http://mmdh.jp/

潤いを維持し、頭皮の環境を調整することで、フケやかゆみを抑えられます。

二つ目は、「毛根プロテクション採用」。

潤いを維持しながら、汚れが付着しやすい頭髪の根本まで洗い、頭皮の環境を調整します。

普通のシャンプーだと、頭髪に邪魔されて届きづらいのですが、このシャンプーは濃密泡で毛穴まで届かせてくれます。

三つ目は、「ボリューム感を150%アップ」。

配合されている成分が、スタイリング剤のような働きをすることで、独特の使用感を実現します。

洗い流す際に、泡の内部からスタイリングおよびヘアボリューム成分が頭髪全体を覆い、根本から立ち上がる頭髪を作ってくれます。

四つ目は、「頭髪の芯まで強くする」。

従来品は、頭髪の外側から補強してボリュームを出していましたが、このシャンプーは頭髪の内部から支える「3Dコアリペア」を配合しています。

3種の補修成分により、加齢などで弱くなった頭髪の疑似的な軸を作り、内部から頭髪を支えてくれます。

くすみ、ハリがなくなり肌の元気がなくなっていく

写真を撮った時の自分の肌を見てショックでした。20代の娘の顔はきれいに撮れているのに私は年齢を感じる肌でした。年を取ると肌の悩みは増えていきます。若い時はぜんぜん気にならなかったのに40代になってからは肌のくすみ、ハリなど全体的に弾力がなくなりました。やはり重力には勝てないのでしょうか。でもここであきらめるわけにはいきません。遅すぎることはないのです。私はきれいが取り戻せるようにお手入れをしました。

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私のお手入れ方法は基本のスキンケアにプラス、美白美容液、目元口元専用美容液、マッサージ、シートパックです。スキンケアは毎日化粧水、乳液、クリームと美白美容液、目元口元専用美容液、マッサージをしています。

くすみが気になるのでハリ、透明感を与えてくれて、美白効果があり、エイジングケアができるものを使っています。悩みに合ったスキンケアを選ぶのは重要です。店頭の美容部員さんにお肌チェックをしてもらい必要なスキンケアを選びました。私が特に必要だと実感したのはマッサージです。時間もかかりそうだし面倒だなと思っていましたが慣れてくるとやり方が身について時間も2~3分でできるようになりました。マッサージをすると肌が柔らかくなるのを感じ、ファンデーションのノリも良くなりました。

化粧品は薬ではないのですぐに効果が出るわけではありません。地道な努力が必要です。スキンケアの中で、マッサージはすぐに肌が柔らかくなったと実感できます。毎日のお手入れを面倒がらずに続けましょう。今日のあなたの頑張りが明日の肌を作ります。

ニキビの悩み、対処法は?

思春期ニキビ。困った存在です。

自分で潰してはいけません。この行為によってニキビは跡になってしまい、なかなか消えなくなってしまうのです。

ニキビには薬品を!

このような状況に対し、効果的な手段は、薬品を使うことです。

薬と聞くと、病院で処方される処方箋をイメージされる方も多いと思いますが、

実は、身近にあるドラッグストアなどで購入できる薬品も十分に効果があるのです。

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おすすめの薬品は?

筆者が学生時代お世話になったのは、アポスティークリームというゼリア新薬が商標を保有する薬品です。

他の薬品ももちろん効果があるのですが、

硫黄が含まれていて刺激臭がする薬品や、

白くなったまま長時間残ってしまう薬品も多く、

学校に行く日には使うことができないような代物でした。

しかし、最終的にたどり着いたこのアポスティークリームは、

薄く塗布することにより目立つことも少なく、

成分に硫黄を配合していない点で

普段使いにうってつけの物でした。

現在もドラッグストアで取り扱いがあります。(2020/04/10現在)

繰り返す思春期ニキビ。思い切って購入した薬品で乗り切ってみてはいかがでしょうか?

お金がない…そんなときには。

学生となると、金銭的余裕があまりない、という人もいるのではないでしょうか。

そんなときには、普段の生活から見直してみましょう。

まずは、支出チェック。

家計簿をつけたりするだけでも、無駄遣いが減り、治療薬も変えるようになります。

そして、洗顔をしましょう。

洗顔料ならダイソーでも機能性のある製品が買えますよ。

化粧品も安く買いそろえることができます。

毎日洗顔し、支出を確認する。

それだけでも十分、美容に効果はありますよ。

最後に。

ニキビのみならず、様々なトラブルに見舞われる学生時代。

薬品を買う際には店頭のスタッフなど、大人を頼ってみるのも1つの手ですよ。

他人も頼って、折角の青春を謳歌してください!

ダイエットの光と影(あなたは大丈夫?)

こんにちは。私は高校生の時、付き合ってた彼と別れた事からダイエットを始めました。当時の私はダイエットの知識は無く”食事制限”と”運動”をメインに行いました。食事制限では、主に①一日のカロリー500kcal以下②夕食は17時までに済ませる③お菓子厳禁という内容でした。効果あり?痩せた?ゼロキャロの感想とリアルな口コミを辛口評価でお届けします!

運動は①1日8000歩以上②5km程のランニングor10km程のウォーキング③コアリズムなどのエクササイズ等です。他にも半身浴や脚のリンパマッサージを行っていました。

毎朝体重を見る事やカロリーを記入するのが楽しみで趣味になってました。約半年くらいで、体重は53kgから41kgまで落ちました。そんなある日いつものように半身浴をしていた時の事、私は水分をほとんど摂らなかったせいで脱衣場で倒れてしまいました。ようするに脱水症状です。

その頃には友達や家族とご飯を食べる事が怖くなってしまい、拒食症になってしまいました。正直何かを食べる事も水分を摂ることも怖かったです。それからしばらくして、どこでスイッチが切り替わったのか軽度の過食症に陥りました。以前までとは真逆で、常に何かを口に入れていないと落ち着かなくなり、定食などは基本3~4人前くらい食べてしまってました。けれども体重が増えるのが怖く過度な運動をして身も心もズタボロ状態。もう自分では制御できなくなり病院へ行ったところ、摂食障害と言われ治す努力をするようになり今は普通量の食事になりましたが、それまでがとても大変でした。

現在は適正体重より少し軽いですが、維持するようにしています。そんな私が今していることは、①脚のリンパマッサージ②お散歩程度のウォーキング(3km程度)③エアチャリなどのストレッチのみです。私は下半身太り型なので、これだけを頑張って継続しています。みなさんは無理なダイエットしていませんか?無理なダイエットは自分を苦しめるだけです。ダイエットは継続力が大事です。無理なく続けれるダイエットをしましょう。

似た髪質はなかなかいない

家族の遺伝みたいなものでしょうか?

私は他の人に比べて髪量が多く固く太いです。

最悪ですよね(笑)

月1で美容院でカットしてもらってもすぐにボリュームが出てきます。しかも固くて太い…。

雑誌でおしゃれな髪型を見て「真似したい!」と思い美容院に行きますがなかなか理想のスタイルにはなれません。

あっ別に美容師の方が悪いとかでは無く、ただ私の髪の毛が異様に多くて固いだけ(笑)

美容師さんも「多いね?中々いないよ。でも将来はげる心配は無いね!」って…励ましてくれてるのか…?

まぁ自分自身も将来はげる心配はしてないです(笑)

ところで私みたいに髪の毛が多くて固い人はどのようなケアをされてますか?

私はショートカットなのでドライヤーの前にオイルをつけて乾かして朝にまたオイルをつけるという、オイル無しではやっていけない髪の毛です。付けなかったら座敷わらしみたいな髪の毛になっちゃうんです(泣)

そう思うとヘアオイルって無くてはならない存在ですよね?(笑)

ショートでこんなに大変なのにロングヘアーの方はどうされてるのかな?って良く思います!!

ロングヘアーでも髪の毛多いとケアが大変そうですもんね…。

この髪の毛で産まれてきたのも遺伝なんでしょうね。

でもさ、1度だけ。1度だけでいいから「サラサラのロングヘアーになってみたい!」こんな思いを抱きながら自分の髪の毛と日々闘っております。

皆さんも髪の毛のケアは大変ですが今ケアしておかないと将来が…なんて不安嫌ですよね(笑)

同じ悩みを持ってらっしゃる方!一緒に頑張りましょうね!ありがとうございました???

私は髪の毛がパサパサで悩んでいます。

私は紙も怪我パサパサで悩んでいます。特に子供も頃からこれは顕著で、私はなかなか毎日のお手入れに苦労していました。正直子供が生まれてからますます髪の毛が悪くなり今はもうパサパサなので悪い方へ進んで行ってしまうばかりの状態です。

なかなか思い通りに髪の毛をとかすこともできませんし、気持ち的にいい気持ちがしていません。髪の毛って一番見られるところですよねそんな感じなので気持ち的にもゆとりがないのです。このままの状態ではなかなか思い通りに行かないということと、毎日の生活が辛いということが今ものすごくしんどいです。

もがき苦しんでいる状態でこのまま行ってもどうすることもできません。私はあまり物事を考えることが好きではないのですが自分の髪の毛がこんなになってしまっているので正直このまま過ごしていてもいいことないいよなと思うことが多いです。

なかなか思い通りに行かないのでとても辛いですがしっかりと先を見据えていかなければならないなと感じています。やっぱり髪の毛って一番見られるところなので一番おかねをかけなければならないんじゃないかなと思っています。もう少し気持ち的にもゆとりがあればいいのにな、と思います。