ダイエットと聞くと、食事制限や運動といった辛い印象を持っている方は多いと思います。

そして、出来れば何もしないで普段の生活を続けながら痩せたいという気持ちを持たれていると思います。

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何もしないで痩せたいという甘い考えではダイエットは不可能と自分は考えています。

まずダイエットする上でなぜ太るのかを考えると、

消費カロリー以上にカロリーを摂取しているからであるという事実を理解する事が必要です。

取り組みやすい事は、普段の食事量を2割減らす事です。

ご飯の量や間食の量といった1日に食べる量を減らして下さい。

そして1キロでも痩せたら次は軽いストレッチを始め、

軽い負荷をかけての運動や散歩といった軽い運動をして下さい。

食事量は最初の2割減らす事に慣れたら、

1割減らしても良いですし、

そのまま維持させても良いです。

自分自身この方法で、

1年間で63キロから53キロの減量に成功しています。

まずは何もしないで痩せたいという甘い考えは無くす事が大事です。

ストレッチは普段動かしていない筋肉を、

少しずつ動くように変化させる行動です。

普段の生活でより多くの筋肉が動けば、

その分消費カロリーも増える上、

普段の生活で怪我する危険が下がります。

まずはこの一歩を進んでみてはいかがでしょうか。

変わりたい、痩せたいという気持ちがあるのなら、

まずは食事量を減らしストレッチ開始です。