在宅勤務中のダイエット

在宅勤務中にダイエットに成功しました。
普段は営業職でお昼は営業先で自由に好きなものを好きなだけ食べていました。

おすすめ着圧レギンス10選を徹底比較!脚やせ効果&人気ランキング!

在宅勤務となり外出もできなくなり、お昼になってもお腹がすかないし、お昼ご飯をつくるのも面倒になってきたので
コーンフレークを食べることにしました。そこから、お昼にコーンフレークを食べることが習慣となり食べていたのですが
続けていると徐々に痩せていることに気が付きました。

そこからダイエットが加速して、夕食の内容を少し減らし、夜には自宅で
エアロバイクを45分~60分行うようになりました。また、毎日運動するのはしんどいので、1週間で150分以上運動するように心がけて
時間の目安としました。

営業していた時は、営業先から営業先への移動が徒歩だったためおのずと歩いていたのですが在宅勤務となり、
商談もオンラインが主流となってきたため運動不足解消にエアロバイクはちょうどよかったです。

無理に体重を減らすことはしないようにし、1カ月で3キロやせることを目安にダイエットを続けています。

ちょうど3カ月ほどたつため、約10キロやせることに成功しました。今後は、同じようにダイエットを続けますが、筋力をつけることも必要な
ため、腹筋や腕立てと有酸素運動を組み合わせてダイエットを続けていこうと思います。

バストアップに効果的なことについて

女性であれば誰しもがバストアップを行いたいと考えているものでしょう。しかしながらそれほどまでにバストアップを行う事は簡単なことではなく、なかなかバストアップをできないことについて悩んでいると言う女性も多くいらっしゃると思います。

http://www.staircase1890.com/

そこで今回はあることを行うだけでバストアップにつながってしまうことについて簡単にお話をしていきたいと思いますので、これからバストアップを行いたいと考えている方はぜひ参考にしてみてください。

基本的にバストは大胸筋や小胸筋と言う胸の筋肉が釣り上げています。この筋肉が硬くなったり筋肉が少なかったりするとバストが垂れ下がってしまいきれいなバストに見えなかったり、バストアップに対してデメリットな効果ばかりをもたらしてしまいます。

しっかりとこの胸の筋肉をストレッチしてあげたり簡単に鍛えてあげることによってバストアップを行うことができるのです。プッシュアップと言う腕立て伏せに似たトレーニングを簡単に行っていくことによってバストアップに効果がありますし、胸の筋肉のマッサージを行うだけでもバストアップに効果的であると言えますので、バストアップ効果を狙ってぜひ積極的に行ってみてください。

それぞれのバストについての悩み

女性の皆さんであれば必ずと言って良いほどバストの大きさに悩むものではないでしょうか?
もともと大きい人であってもバストの悩みはありますし、小さい人であればもちろん大きくしたいと言う悩みに直面するのではないかと思います。

モテアンジュの育乳効果を大暴露!私の口コミとネット上の評判がヤバすぎ?

いずれにせよバストの悩みはつきものであると言えるのです。そこで今回はバストが小さい人であっても大きい人であっても、どのような点でバストについて悩んでしまうのかと言うことについて考えていきましょう。

まずバストが小さい人はどのような点に悩むのかと言うことについてですが、やはりバストが大きくないと女性としてバストの魅力が薄れてしまいます。

バストが大きい女性は女性として魅力的に見えることもありますので、バストを大きくしたいと悩んでしまうことがあるでしょう。

逆にバストが大きいと言う女性はバストが大きいことによって周りからの目線を感じてしまったり、自分に合うブラジャーのサイズがなかったり、また肩や胸の筋肉が凝ってしまって辛いと言った声が上がってきます。

難しいところではありますがバストが大きすぎても小さくてもあまり良いこととは言えないのです。そのような悩みなどを周りの女性と共有してみると良いのかもしれません。

冬場の乾燥肌が本当に辛い

普段の自分の顔を清潔に保つことや素晴らしい顔っでいつでも、素敵な人生を楽しんでいくことは多くのかたにとっても大切なこととなります。

ヴィオテラスCセラムの最安値通販と使用した効果!

男女問わずスキンケアに関するきちんとした知識やノウハウをもつことで、より素敵な自分でいられます。私は子供の頃から乾燥肌で悩むことが多い人間でした。冬になると顔や全身に過度のかゆみを感じることが多くなってしまうのです。

学生の頃などはこのような状態でも多くの問題なく多少、かさついた肌でも生活をすることはできましたし、友人のみの人間関係であればそれほど大きな支障をきたすことはなかったのです。

しかし、社会人となって、自分が営業として働くことになると、自分の顔にはやはり責任をもたなければならなくなります。冬場でも部屋で加湿器をたいて潤いをキープしたり、洗顔料なども控え、なるべくニベアを持ち歩き、定期的に肌のメンテナンスを試食場や家を問わずおこなっていくのです。

このような努力を普段から継続的におこなっていくことで、乾燥肌のカサカサ感や?くことによる肌荒れから自分を守っていくことができます。

普段からこのような方法で適切に自分の肌をメンテナンスすることで、対人関係にも大きな影響を及ぼします。清潔感はその人の第1印象を決める大きな要因ですから、是非、大切にしていかなければなりません。

私の今までのダイエット方法(なかなか大変でしたが面白かった)

私は、今までこうしてダイエットしてきました。結構、色んなメディアに載っていた方法を、片っ端から試しました。

快糖茶の悪い口コミを徹底検証!効果なしで痩せないのか購入して試した結果…!

①納豆ダイエット
納豆を買ってきて、ご飯にかけずに、そのまま食べるだけ。ただ、テレビでやっていた直後だったので、かなり品薄状態でした。

②豆腐ダイエット
納豆は品薄だったので、同じ大豆製品でチャレンジしようと思いましたが、ちょっと物足りなさを感じました。
きぬごし→もめん と順番に試しましたが、やっぱり物足りないです……

③厚揚げダイエット
納豆や豆腐ダイエットを改良して、厚揚げダイエットに切り替えたところ、これがなかなか当たり。
肉や魚よりも取り組みやすいし、スーパーでもよく売っているから、日常的にも取り入れるケースが今でもあります。

④コーヒー&紅茶ダイエット
これは、食べ物のダイエットだけでは、不十分といいますか、補助的に取り入れたのですが、
お酒の代わりに置き換えるみたいなイメージで使っています。禁酒中とかは、そこそこ役立ちます。

⑤ジンジャー&炭酸水ダイエット
コーヒーや紅茶だけでは、またバリエーションが限られるので、これも入れました。炭酸水に、すりおろしたジンジャーを加えるだけ。
燃焼効果や満腹感を演出してくれて、飲み物系のダイエットとしては優秀です。特に、夏に活躍する印象です。
冬場には、お湯にすりおろしたジンジャーを入れて飲むケースもあります。

⑥お酢ドリンクダイエット
やはり、上記の飲み物だけでも、少し飽きが来るので、体に良いお酢も、取り入れることによって、酸味を保って、
免疫力も高めてくれる効果があります。スーパーにもいろんなバリエーションがあるので、飽きが来ないです。

上記のように、①~③は食べ物、④~⑥は飲み物で、バランスよくまとめてみました。

痩せ型のダイエット方法

現在28歳159㎝、43.5キロ~44キロを行き来しております。BMIは18以下ですが結婚式を11月に控えており絶賛ダイエット中です。目標体重は42キロ台です。

キラリ麹の炭クレンズ生酵素の効果を徹底検証!購入して3ヶ月

一番太っていた時期は高校時代で52キロでした。大学生になって好きな人ができたのでダイエットを始め、44キロまで落としました。当時はカロリー制限をして痩せました。今考えると、栄養失調になりかねないのでおすすめしませんが…。何を食べるにもカロリーを気にして調べて、1日1200カロリーまでと決めて食事をしていました。

ストレスは溜まるし友達とご飯を食べに行っても楽しくないし、体重は減るけど食事が楽しいということはなかったです。でも5キロくらい痩せると見た目にも変化が出るので、友達から痩せた?と言われることは嬉しかったなと思います。その後リバウンドして47キロまで戻ってしまいましたが…。この方法をずっと続けると摂食障害につながってしまうので食事だけで痩せようとしている方はもう一度ダイエット計画を見直した方がいいかも。

今は結婚式に向けて、食事と軽い運動、毎日朝と寝る前に欠かさず体重をはかってます。お米が大好きなので毎日食べてます。白米よりも栄養価が高いので発芽玄米を主食にして、野菜も意識して大目に摂って、夜はヘルシーな食事(例えば鶏胸肉を使った料理)を心がけてます。

朝に体を動かすと一日の代謝が上がるので一駅分歩いて行ったり、徒歩圏内であれば目的地まで歩くようにしてなるべく体を動かしてます。これだけで4ヶ月で3キロ近く落ちました。常に意識をすることが重要です。ダイエットをしたいと思ってる方、今ダイエット中の方、理想の体を目指して一緒に頑張りましょう。

大きなバスト

私はバストが大きく、(多少太ってるのもあるのでしょうが)夏は特に、下着を取ると汗の匂いがします。

また、お風呂に入るとき、バストの下をすすぎ忘れて、体を拭くときヌルっとして、(まだちゃんとすすげてない…!)と気づくことがあります。

http://www.oya-films.org/

バストの下をしっかりすすぐは、胸が大きい人はやらなければいけないのですが、ついつい忘れがちになってしまいます。

また、胸が大きい人はとくに、胸の谷間が蒸れたり、汗くさかったり気になると思います。

今は、こまめにタオルで谷間を拭いたりするしかないですが、外出先で、汗拭きシートで谷間を拭くわけにはいきません。

(恥ずかしいし、周りの目が気になります。)

なにかみんなにバレずに拭けるアイデアがあるといいのですが…。

みんなは汗の臭いは気にならないと言ってくれていますが、私は体が近いし、胸がすぐ側なので、着替えるときとか、服を脱いだときに、なんだか風にのってたまに”ムワッ”と臭うので気にしてしまいます。

胸の谷間に制汗剤をスプレーしてみようかとも思いましたが、女性でそんな事してる人をみたことないし、そもそも制汗剤を胸の谷間にスプレーしてはいけないのかもしれないと思うと中々スプレーしたりできません。

若ハゲ ~日常生活で出来ること~

若ハゲ

恐ろしい言葉です

私は20代前半からおでこから生え際が後退し始めました

Fasa(ファーサ)育毛剤

そんな私が若ハゲに抗う為にやっていることを紹介いたします

若ハゲが改善したわけではありませんが、進行を少しでも遅らせることは出来ると思います

現に抜け毛が減っているので多少なりとも効果は期待できると思います

以下三点について説明します

・睡眠

・食事

・運動

まず「睡眠」について

髪の毛の育成には良質は睡眠が必要です

大切なのは毎日同じサイクルで眠ること

でも夜は中々寝つけない、という方も多いかと思います

そこで気を付けていただきたいことがあります

・寝る前にスマホやPC画面をみない

・食事とお風呂は寝る2時間以上前に済ませる

これだけでスムーズに睡眠に入れるようになります

また、それでも寝つけない、という方は日中に軽い運動をしてください

適度な疲労感があると体を休めようとするため、眠りにつきやすくなります

次に食事

髪の毛の元になるのはたんぱく質です

髪の毛や爪はたんぱく質で出来ていますが、生命の維持に必要な内臓や筋肉に優先的にたんぱく質がつかわれるので必要十分なたんぱく質が必要です

よく言われているのは、自分の体重1kgにつき1-2gの摂取が目安です

運動量が少ない人は体重1kgにつき1gで十分かと思います

そして最後に運動

有酸素運動がオススメです

軽度の運動で結構です

15-45以内のジョギングをすると良いでしょう

あまり長時間続けると、体に負荷が掛かりすぎるのでオススメしません

運動をすることで血行が促進され、栄養が頭皮まで行き渡ります

一言で言えば「生活習慣を改善しましょう」というお話です

私の臭いケアについて(脇と谷間)

私は年中脇と谷間にじめっとした汗をかいてしまいます。暑くなくても緊張したりするだけで目で見てわっとなるほど汗じみが出来ます。

プルーストクリームの効果を徹底検証!購入して使ってみた口コミをこっそり暴露!

なにも対策をしないと白いティーシャツはだんだん脇が黄色くなってきますし、ブラジャーは谷間部分が臭うこともあります。汗じみの目立つグレーなどの服は日ごろから避けています。

そんな私が長年毎日行っている対策ですが、まず臭い対策として朝一のエイトフォーロールオンです。朝の洗顔やはみがきと一緒で習慣の一部になっています。塗る場所は脇と谷間にしっかり塗ります。こちらは残念ながら汗は抑えられませんが、臭いは一日全く気にならなくなります。脇用の商品かとは思いますが、谷間の臭いもしっかりおさえてくれます。

あと脇汗対策として、週に一回デトランスαをお風呂上りに塗っています。一年前にyoutubeよりこちらの商品の情報を知ったのですが、こちらは汗腺に蓋をしてくれる商品で、5日~1週間ほど汗がしっかりおさまるので、今では人前でも脇汗の事を気にせず過ごせるようになりました。デトランスを塗っているおかげで脇汗が出ないのでエイトフォーは必要なさそうですが念のため安心材料として塗っています。谷間に一度デトランスを使用しましたが谷間の汗への効果はありませんでした。

今のところこの二つでなんとか対策できているので手術やボトックスは考えておりません。これが私の臭いと汗対策です。

バストが小さすぎて悩んでいます。

私は20の頃からバストが小さすぎて悩んでいました。20代の頃、過激なダイエットをしまして身長は151㎝なのに体重は30㎏代までダイエットしました。

モテアンジュは効果なしで効かない?3ヶ月飲んだ口コミ&体験談!

その時、バストから瘦せてしまい、現在私は48歳になりましたが、最近は過激なダイエットはせず、3食ご飯を食べて、今は45㎏で丁度良い体型を保っているのですが、バストだけは小さいままで困っています。まず、下着のサイズが合ったのが無い事です。私はA75なんですが、下着を買いに行っても、A80代なら沢山売ってあるのですが、A75はなかなか見つからず困っています。

パットの入った下着を付けても、他の人はバストのふくらみが出るのですが、私だけは変わらずぺったんこのままで、よくからかわれて嫌な思いをした事があります。

芸能人のグラビアアイドルなどは、瘦せているのにバストの谷間は有るので、うらやましいな、と思います。やっぱりそれなりに努力もしているのでしょうが。

私はバストのためには特に何もしていないのですが、エステなどに行くお金も無いですし、努力のしようが有りません。

バストに効く食べ物やエクササイズが有ればいいのですが、それも思いつきません。

スーパーでパットの入ったスポーツブラが売ってあったので試してはみましたが変わりませんでした。

何か良い方法が有ればいいのですが。

髪の薄さで悩む女子へ

私は、髪質は良い方です。どちらかというと直毛で傷みもそんなにありません。ニューモ育毛剤は評判が悪い?!真の効果と衝撃的な口コミをこっそり暴露!

しかし、昔から薄毛に悩んでいます。学生時代は黒髪で、胸下まであるロングの髪型でしたが、ボリュームが出ず、いつも悩んでいました。量で言うと、一つ結びにした時の髪の量が普通の人の二つ結びの一つ分くらいの量です。

髪を巻いてボリュームを出したつもりでも直毛なのですぐにとれてしまう、、、美容室では髪の薄さにいつも相談をしていました。美容師さんに相談しても、いつも「元々の髪質が細いから仕方ないよ。」と言われていました。

しかし、二十歳超えて行った美容室でいつものように薄毛について相談した時のことです。

いつものようにヘアカラー、カットをして、頭を洗い、少しマッサージをしてもらってる時に、「君頭かたいねー」と言われて、「えっ!そうなんですか!」「ちゃんとマッサージしてる?あと猫背とか、首が前に出てたりすると、すごく負担がかかっちゃうから直したほうがいいよ!」と教えてくれました。

たしかに私は学生時代からずっと猫背でいつも首がこっていました。頭の固さなんて人と比べることがなかなかないのでこれが当たり前だと思っていました。

美容師さんとそんな会話をしてからは毎日お風呂で頭皮マッサージをしています。そして姿勢にも気をつかうようになりました。

モチベーションアップで計画的ダイエット!

ダイエットといえば「大変そう」「我慢しないといけない」「制限しなくちゃいけない」というネガティブなイメージがどうしてもあると思います。そしてダイエットは誰かと一緒にするというよりも1人している方が多いのでどうしても途中で甘えてしまったり諦めたりする方も多いと思います。

効果なしで痩せない?ゼロキャロの悪評や悪い評価の口コミを徹底検証!

モチベーションはどの様に維持できるのか?という事を私なりに考えた結果

・誰かに認められる

・目標をクリアする

・自分で変化に気がつける

というポイントを抑えたダイエット方法でモチベーションを維持する事ができました。

誰かに褒められたり認められるという事は人間誰しも嬉しく思いますしもっと頑張ろうというやる気アップにも繋がります。私はSNSで日々のダイエット期間中の食事メニューをアップしていいねの件数が増えていたり、コメントを頂けた事でモチベーションが上がり毎日アップしようと思えました。

毎日小さな目標をクリアしていくポイントは食事メニューを1週間分考え、食べて良い食材を自分なりにリストアップしました。食物繊維を多く含む食材や炭水化物が少ない食材、脂質が低い食材の中から食事メニューを考え上手く調理ができるとカロリー制限にも繋がり料理の自信にも繋がりました。その食事メニューをSNSにアップする事で更なるモチベーションアップに繋がり、次第に習慣化していき、2ヶ月で8kgの減量に成功しました。

長友佑都の体幹トレーニングとヨガをした結果

大学3年の春休みに、長友佑都の本「体幹トレーニング20」と「ヨガ友」を買いました。この本を読みながら、春休みの間はほぼ毎日トレーニングを行っていました。

そのような日々を続けていくうちに、体重は春休みの終わりごろには3キロぐらい痩せていました。しかも、腹筋は割れて、細マッチョと言っても過言ではないぐらいの体型になることができました。

ただし、この時期はランニングや多少の食事制限も行っていたので、これらの影響もあると思います。

メイプアップの悪い評価の口コミや悪評

本の内容は長友佑都選手が実際にヨガや、体幹トレーニングのフォームの写真を実際に撮影しているので、とても分かりやすく解説されています。

ヨガの本では「アラウンド・ザ・ワールド」というヨガがあります。これが僕のおすすめのヨガで、普段パソコンで酷使している肩を延ばすことができ、とても気持ちよかったです。その他にも体の至る所を柔らかくするヨガが多数載っていますので、ぜひ試してみてください。ヨガごとの効果・効能なども載っています。

体幹の本では、腹筋やお尻周りなど体全体の筋肉を鍛えることができます。体幹トレーニングの初心者のためにも、回数の目安などが書いてあるため、誰でも試せるようになっています。

ぜひ長友佑都の体幹トレーニングとヨガでダイエットを目指してみてください。

自分の髪の良い所が1つも見つからない…

自分の髪に興味を持ち始めたのは中学生。小さい頃は母親に髪を結んでもらったりしていたが、小学校高学年の頃は自分でちゃんととかせていなかったのか後ろの髪の毛がからまって鳥の巣のようによくなっていた記憶がある。http://www.brattcontra.org/

中学に入りようやくオシャレに興味を持つようになり、ファッション誌などを見て流行りのシャンプーなどを色々試していた。しかしCMや広告のようなサラサラ髪になることはなく、硬くゴワゴワした髪質とクセ毛にいつも悩まされていた。特に前髪のクセが強く、前から見るとナスのヘタのようだったので中学時代の写真は今でもあまり見たくない。

高校生になると髪を染めたり、ヘアアイロンや縮毛矯正といったくせ毛の救世主が登場し、一気にあか抜けた気がします。しかし、そこからは髪のダメージが深刻な悩みとなってきます。矯正をかけたては憧れのサラサラヘアーを手に入れる事ができましたが、すぐに枝毛やパサつきでバサバサの清潔感のない髪形になってしまいます。

トリートメントを駆使してもダメージはなかなか改善されませんでした。大学生や社会人になってからも美容室の力を借りて、なんとか自分に似合う髪形を作っていましたが、お金をかけないと思い通りの髪形になれないのは今となっても辛い現実です。

特に前髪は梅雨時期に必ず矯正をかけないと、出かけるのが嫌になるほど気になって仕方がありません。前髪を伸ばして横に流すのが似合えば良かったのですが、あまり似合わない為前髪は必須なのです。

そして出産を経験した現在は白髪と産後の抜け毛から中途半端に生えてきているアホ毛が気になる今日この頃。自分の髪の良い所を頑張って探そうと思っても何一つ出てこないという事実に改めて気付き、これからも悩み続けるのだと思います。

あらゆる肌悩みの根本原因について

肌の悩みにはしみやしわ、たるみ、くすみなどたくさんの種類がありますが、これらの肌悩みの根本の原因は肌の乾燥からきているんです。

http://www.cinecim.com/

人間の肌にはセラミドという肌のうるおい成分が備わっています。この成分が不足すると、紫外線などの外部刺激にさらされてしまいまい、肌の生まれ変わり「ターンオーバー」が正常に働かなくなってしまいます。

ターンオーバーの周期は一般的に28日間と言われ、この周期が早すぎても遅すぎても健康な肌を保つことはできません。

ターンオーバーが乱れ、固くごわついた肌はいくら良い成分の入った高級なスキンケアアイテムも肌に浸透せず、乾燥が進み、あらゆる肌悩みへと繋がるのです。

全年齢の人が自分自身が持っているあらゆる肌悩みを解決しようとするならば、まずは保湿の見直しが大事だと思います。

その中でも私のおすすめアイテムは「導入美容液」です。洗顔の後、お化粧水の前に1アイテム追加するだけで、肌を柔らかくしその後のスキンケアの吸収をよくしてくれます。肌の土台を整えることが保湿には1番大事だと思います。

これから暑くなり紫外線量もグンと上がります。乾燥している肌は、乾燥していない肌よりも多く紫外線を吸収してしまうと言われています。

今こそ保湿ケアに力を入れる大事な時期だと思います。

胸が大きくて何が困るの?

女性に聞きます。

あなたの抱えているコンプレックスは何ですか?

http://www.seasonsoflonggrove.com/

背が低い、一重まぶた、毛深い、足が太い、声が低い、など

人それぞれコンプレックスはあると思います。

その中でも「胸」に関するコンプレックスを抱いている女性は

多いのではないでしょうか?

胸が小さい、形がアンバランス、左右大きさが違うなど色々ありますよね。

私が今回お話するのは、「胸が大きい女性の悩みについて」です。

私自身、小学生の頃から人よりも胸が大きくて今までも今も

きっとこれからも悩んでいくでしょう。

一般的には胸が小さくて嫌だ。胸を大きくしたい。と悩んでいる女性が多いと思います。

中にはサプリメントを飲んでみたり、マッサージをしてみたりと努力している方も居るでしょう。

そんな方々からすると、胸が大きくて困っているなんて贅沢な悩みだ。と思いますよね。

では、胸が大きいと一体どんなデメリットがあるのかお話していきます。

まず自意識過剰だと思われる方も居られるでしょうが、胸が大きいと服を着ていても

やはり周囲からの視線は大きい胸へと突き刺さります。

次に困るのは着たい服ではなく「着られる服」を選ばないといけないことです。

特にボタンが付いているブラウスは胸に合わせると全体が大きくなってしまいます。

体型に合わせると胸のボタンが弾けてしまう可能性もあります。

最後はやはり、男性が性的な関係を持ちたいがために近付いてくるということです。

男性は一般的に胸が大きな女性が好きな生き物です。

好意を抱いている男性がそのような目的で近付いてきていたと知ったら悲しいです。

まだまだ悩みをあげるとたくさんありますが代表的な悩みは以上になります。

この悩みは一生の課題となるでしょう。

ただ、最近では胸を小さく見せるための下着が発売されていたりします。

同じコンプレックスを抱える女性が少しでもオシャレを楽しめたら、男性とデートできたらと思います。

動画配信サービスを利用する。

私のストレス解消法は、ぼーっと、アニメや映画などを見まくることです。一種の現実逃避であんまりよくないのかもしれませんが、動画を見ているとその間は悩みから解放された気がして、休息できます。見るものは初めて見るものより、何度も見たもののほうがいいです。http://www.chunkypiglove.com/

真剣に見なくて済むし、話を知っている方が安心して見ることができます。新しい映画を見るときは、その映画等のリサーチをしてから見ます。涙活という言葉があるように、泣くこともストレス解消にはなるので、悲しい話でもいいのはいいのですが、今日は明るい話を見たいと思っているときに、知らずに悲しい話は見たくありません。

映画を楽しむという点では、事前にネタバレするのはあまりよくないかもしれませんが、ストレス解消のために見るときはネタバレしておいた方がいいです。昔は録画したDVDを見たり、レンタル屋に行ったり大変でしたが、今は、動画配信サービスがあるので、映画なども昔より見やすくなって嬉しい限りです。

私が今、よく見ているのはちびまる子ちゃんです。ちびまる子ちゃんのいいところは、特に何も起こらないところです。何も起こらないけど、ちよっとくすっとできて、共感できて、ぼーと見るのに適した作品だなと思います。

筋トレといい生活習慣。

ダイエットのために筋トレをしています。筋トレはきついですが、していると気持ち良くもあります。キラリ麹の炭クレンズ生酵素の効果と口コミ評価!販売店での市販状況を調べてみたら…!

それにたいした時間をとりません。私は大体、朝起きて、家事をしてひと段落した11時ごろにしています。腹筋やスクワットなら別に道具もいらないし、とても気楽です。

前は、結構な回数を時間をかけてしていましたが、みんなの筋肉体操というNHKの番組で、少しの回数でも本気でやれば力がつく的なことを言ってたので、今は10回、20回を本気でしています。本気というのは、もうキツい、できないと思うところまで追い込むことです。

追い込むと言っても10回程度ですから、私でもすることができました。

時間をかけずに体が引き締まるので筋トレっていいと思うのですが、それ以外にも、筋トレをしていると、せっかく筋トレしているんだから、筋肉にいいものを食べようかなと食事の面でも気をつけるようになれます。

これはダイエットに結構な変化をもたらしていて、やっぱり太る原因の大部分は、食事だなと思い知らされました。今まで、牛、豚を食べていたところを鶏ささみに変えるだけでだいぶ違います。

それに、プロテインも結構美味しい味なのがでているし、それだけでお腹がいっぱいになるので、余計なジュースを飲まずにすみます。筋トレは私にいい生活習慣を、もたらしてくれました。これからも続けたいです。

口内の問題ではなかった口臭改善

ときどき気になるのは、40代後半の主人の口臭だ。あまり遠慮のない間柄なので、しかし口が臭いなどダイレクトに言うのは失礼とも思うので、「最近体調悪いんじゃない?ちょっと匂うよ」と言うと、主人も「そう、やっぱり」と思い当たる様子がしばしばある。http://www.ahja-news.org/

口臭の原因は、虫歯や歯茎の炎症といった口内の問題であることがほとんどらしいが、主人は歯並びが悪く、子供のときから悩まされていたというだけあって歯磨きには気を付けている。毎朝起きたときには歯を磨くし、三度の食事の後には必ず歯磨きしている。

おやつを食べるのは大抵食事の後なので歯磨き回数はだいたい1日4回、たまにおやつを勧めると「もう歯を磨いたからいい」なんていう返事が返ってくる。キシリトールガムはしょっちゅう噛んでいる。歯で苦労した分手入れに気を使っているので、歯並びは良くないがあまり歯医者に行くことはない。では、何が口臭の原因なのだろう?

最初はわからなかった。しかし、あるときダイエットのためにヘルシーメニューにしていたらなんと口臭がしない。口臭の原因は胃腸の不調だったのだ。

一汁三菜ではなくてもご飯や味噌汁を中心に豆製品、野菜、海藻を取り入れた和食中心の健康に良い食卓にすると主人の胃腸は良い具合となり、口臭もなくなるのだった。もし、口の中に口臭の原因が見当たらないときは、胃腸の調子を疑ってみてほしい。我が家の経験からのおすすめである。

気になるシミ隠し

年齢相応にしわが増えたな~…とか、頬っぺた弛んだな~とかありますが、その中でも一番気になるのが顔のシミ!です。

かなり前から頬にちっさいシミはあったのですが3年ほどに急に気になりはじめました。ヴィオテラスCセラム

初めは「最近シミ、濃くなったな」程度だったのですが、ある日の休日の朝に鏡見てびっくり。私、いつからこんなにシミだらけ!!!

しかし、化粧もお肌のお手入れも、質素で必要最低限のレベル。お肌の改善や隠すスキルなんて持ち合わせていません。困ったのでチーク購入のついでに店頭のスタッフさんに相談してみました。丁寧にお顔診断してもらい、ファンデーションとコンシーラーで隠すすべを教えてもらう。あとは販売タイムで「しみ、美白」に効くクリームなどのおすすめを聞く。申し訳ないのですが高級すぎて続けていく自信がないので、スキンケア商品はお断りして、普段使いのオールインワンクリームでしっかり対応していこうと心に決めました(今までがズボラだった?)最後に、スタッフのお姉さんが

「冬でも、UVクリームはつけてくださいね。シミが濃くなることは予防できますから」

と教えていただきました。

この時から朝のルーティンが増えました。クリーム塗布しUVクリームを塗り、その後ベースメイク開始。リキッドファンでの薄塗り、気になるシミに薄く重塗り作業をしてパウダー仕上げです。問題解決、シミ改善とはいきませんが予防できていると信じてます。

筋トレを続けるコツは「自分を甘やかすこと」

 万年ダイエッターの私が唯一続けられないことが「筋トレ」。ランニングやリンパマッサージは続けられるのに、筋トレだけは本当に続きません。よく筋トレ紹介で「テレビを見ながらできる!」のようなうたい文句がありますが、テレビを見ながらだとついテレビに集中してしまう。

メイウェザー愛用筋トレサプリ!メイプアップの効果と私の口コミ!

集中せずに見られるバラエティ番組なら大丈夫かと思いきや、そもそも私はバラエティ番組をあまり見ません。そのため、筋トレのためだけに見たくもないバラエティ番組を見るという本末転倒なことをしては、「今日は良いバラエティがやってないから筋トレもお休み」と、訳の分からない理由で3日坊主になってしまうのです。

 この悩みを筋トレ大好きな友人に相談したところ、筋トレを続けるコツは「自分を甘やかすこと」なのだと教えてくれました。

どういうことかと言うと、「1日5分すら辛いのであれば、5分なんてやらなくていいから1回だけやってみよう」と、ハードルをとことん下げて自分を持ち上げるということなのだそうです。そしていざ1回だけやってみると、「あ、もう1回できる気がする」となり、その次もまた「もう1回くらい大丈夫かも?」と、あっという間に5分経ってしまうのだそう。

 ここで重要なのが、1回目をやってみて今日は本当に無理だと思ったときは本当に1回で止めてしまっていいということ。とにかく続けられるように「自分を甘やかす」ことが筋トレを習慣化する極意なのだそうです。

鏡の中のジイジのシワ

これまで9年間勤めた会社を退社し、これからはゆっくりした毎日を と思って1ケ月、ここに来てこの毎日のヒマな生活に飽きてきた、やっぱり慣れた会社勤めを又始める事にしました。
ネオちゅらびはだの効果と口コミ評価!

という事で新しい会社に行く事になれば、気持ちも心機一転だけどその格好(服装)もそれなりにしなければジジ臭いと思われると思い、さっそく着ていく服を選び始め、洗面所の鏡を見ていたら自分の顔のシワの深さやその数の多さに改めて気付きました。

そうだ出社までまだ3週間ある、このシワをどうにかしよう、何とかなるかなあー と。そしてウオーキングと筋トレで身体を絞れば、顔のシワも少なくなるのではと思い、早速運動開始。ウオーキングのルートは坂道を出来るだけ多く選び、ちょっと速足で歩けば汗も沢山出るか、そして着るトレーニングウエアもその中にもう一枚厚着してもっと汗を出そう。

筋トレでもただ腕立ての回数を増やし腹筋もその回数だけでなく足を上げた状態で車輪を漕ぐ様な動作を入れよう。1週間たち2週間たち、単に体が軽くなってきただけでなくシワものびたようだ、そして気持ちも軽く(?)なってきたようだ。

BMIを計算してみたら体重が減った事で念願の肥満の範囲を脱出し標準値内に入った。出社まであともう一息、このダイエット運動がジイジの若返り(?)に繋がるとは、感謝。

オイルで角栓撲滅!マルラオイルの素晴らしい効果とは…?

一年中を通して頭を悩ませるお肌の不調。とりわけ角栓が目立ってしまうことで、日々のメイクがうまくのらない、毛穴が目立ってしまい実際の年齢よりも老けて見えてしまうことでお悩みの方も多いのではないでしょうか?

ネオちゅらびはだは効果なし?

角栓対策には、一般的に正しくクレンジングを行う、しっかり保湿をすることが重要とされていますが、そんな角栓ケアにうってつけのアイテムがあります。それは美容オイル。美容業界では近年すっかり有名になった美容オイルですが、その主な種類としては、

・アルガンオイル

・スクワランオイル

・馬油

などが注目されています。中でも、アルガンオイルはアンチエイジングなどにも抜群の効果を発揮することで知られています。ですが最近、海外セレブにも注目されている新たなスーパーオイルがあることをご存知でしょうか?そのオイルとは「マルラオイル」。マルラオイルの抗酸化作用はアルガンオイルを優に越えると言われており、かつ、みずみずしくお肌を潤してくれるテクスチャーも人気の秘密です。さらに、マルラオイルの原料となるマルラの木は現地では「神の木」とされているほど。シミやシワの原因になる紫外線まで防いでくれるのです。そんなマルラオイルですが、特におすすめの使用方法は、

①メイクを落とした後のディープクレンジング

②化粧水前のブースター

この2種類です。

まず①の使用方法ですが、普段お使いのクレンジングでメイクをオフした後、スチーマーや蒸しタオルで毛穴を開かせてマルラオイルを少量オン。角栓が気になるところにクルクルと馴染ませ、マッサージしてから軽くティッシュでオフすると、油分をとりすぎず毛穴すっきり!

また、②の方法は美容オイルでは基本の使い方。洗顔後の肌にまず、マルラオイルを一滴程度つけてから普段通りにスキンケアをすると、ケア用品の効果を最大限に引き出してくれます。

この他にも、ヘアオイルやネイルオイルとしても使用できるマルラオイル。最近は色々なブランドからも発売さレテいるので、ぜひチェックしてみてくださいね!

賢い筋肉トレーニングを行うため

筋肉トレーニングをする上で、ただむやみに負荷をかけた筋肉トレーニングと知識を持ち理解し計画的に行う筋肉トレーニングとでは雲泥の差が出てきます。

http://www.s-nishiki.jp/

筋肉トレーニングを考えたのなら男性、女性問わず「こんな体になりたい」と理想を描いたりするでしょう。

例えば男性ならば太い腕・広い背中・割れた腹筋などが代表例です。

女性ならば締まったお尻・スリムなお腹・弛んでいない二の腕などでしょうか。

筋肉トレーニングと食事方法には密接な関係があり、筋肉トレーニングで筋肉量を増やし代謝を上げる事は間違いありません。

しかし過度な筋肉トレーニングや過度な食事を減らす行為は間違った方法で、やっている・続けているわりにはなかなか理想には近づけていない状態になります。

筋肉トレーニングは筋肉に負荷を掛け筋肉を壊し修復を繰り返す事で筋肉量が増えていきます。

つまり筋肉には修復させる時間が必要で、正しい知識を理解した筋肉トレーニングとむやみに毎日筋肉トレーニングを行うような方法では筋肉の増加量に差が出てくる訳です。

同じトレーニングでも正しいフォームと間違ったフォームでも筋肉に刺激を与えられる量も変わります。

また食事方法もただ食べる量を減らせば良いとは限らず、食事内容の見直しから筋肉修復には欠かせない栄養素などを知り理解する事によって今までとは違う早いペースで体型に変化が出てきます。

根性論だけで筋肉トレーニングを繰り返しても目的としている理想的な体型を手に入れるのは長く辛いトレーニングを続けているだけで、賢い方法とは決して言えません。

少なくて薄い、白髪嫌ですね

私は子供のころから髪の毛が細く、若干の茶髪系です。悩みと言えばまずボリュームがないということで、水気を含めばすぐにぺったんこで、よく泳いでいたころはキューピーというあだ名をつけられました。

ベルタヘアローションの最安値通販

成人してからは額の面積がどんどん広くなり、髪の毛の生えているところが、どんどん後退しました。額が広いというのは頭脳明晰だからと、良い友達は言ってくれますが、悪友は完全にそれだけで「はげ」と言います。笑った顔をして聞いてますけど、内心はすごく傷ついているものです。

ですから、20代から育毛剤は毎日欠かせません。そして整髪料もハードで髪の毛をアップして固めてました。そんな頭ですから、正直結婚できるかなと思っていますが、あまり外見にこだわらない今の妻に巡り合って無事結婚できた時はホッとしました。それでも、結婚生活が長くなると、喧嘩した時はよく「はげ」言われます。いい気はしません。

娘も大きくなって、ニックネームのつもりで言っているのでしょうが、やはり時々「はげ」と言います。娘だから余計落ち込みますね。やがて、50代になると今度は白髪、額の所には毛があまりないのですが、それでも後退したところに白髪が密集。体は頑健で若い方だと思われますが、頭の白髪で随分損をしましたので、一か月に一回染めます。

馬鹿にならない値段です。いずれにしても、私の悩みは髪の毛が細い。毛身の毛が後退している。白髪ばっかりです。できれば太くて、毛量も多く、白髪があまりない頭になりたかった。

イチゴのような鼻の毛穴に困っています…

鼻のプツプツ毛穴が目立つことが悩みです…。ハダキララは実店舗で購入できる?市販での取り扱い状況や効果口コミを徹底レポート!

あまり化粧に興味のなかった私ですが、以前温泉に行ったときに偶然おいてあった顔の角質とりのジェルを使ってみた時に、特に鼻からボロボロと角質が出てきたときに衝撃を受けました。それからよく鏡を見るようになり、自分の鼻の毛穴がすごく目立つことに気が付きました。

それからというもの、洗顔後にタオルで顔をごしごし拭いてしまわないように気を付けたり、洗顔もしっかり泡を立てて行うようにしたり、お湯は使わず冷水に変えてみたり、毛穴を目立たなくさせるために自分なりに調べてやってみたつもりです。

もちろん、お金をかければ一瞬で解決するのだろうということも分かってはいるのですが、予算的にもそこまで高額なものに手を出すことはできません。お金をあまりかけすぎずに、普段の生活の中でできる方法で、毛穴を小さく目立たなくすることはできるのでしょうか。

毛穴を隠すためについつい厚化粧になってしまい、これもさらに毛穴を大きくしている原因なのではないかと思っています。負のサイクルにはまってしまっている気がするので、なんとかこのイチゴ鼻を。つるんときれいな卵肌に変えることができたら、と夢見ています。

ゲームでできるのをみつけました

この時間にゲームをとにかくやりたいと思っても何をやればいいのやら。一番にゃりたかったのは任天堂のスイッチを買ってポケモンなどをじっくりやりたいなというのが正直なところです。強制的に自宅で何あをやろうと思ったら、ゲーマーはとても充実した日常になるのではと少し感じているからです。http://www.vuvuvultures.com/

でも、私には本体もないし、長期化を考えたら全く余裕がありません。そこで、今手持ちのものでゲームができるものはどれかというのを考えた時に、パソコンはのろいからこの期間だけ携帯でゲームをダウンロードしようと考えました。

任天堂のホームページにアクセスしてマリオ関連が気になったので、m図はマリオランをしていました。自動機能がついている昔ながらの進め方ですが、自動だからこそつまらなくて即やめです。次にチャレンジしたのは、マリオカート。ゲームセンターにあったのを懐かしく感じダウンロードしました。

すぐに1陰々あれるけど、操作方法が身についてなくてストレートに操作できないのが悔しくてこれはずっと続いています。まだ2日目ですがいろいろ試していきたいと思います。問題は、スマホの電池がすぐに熱を持つこと、充電しながらゲームもできなくて非常に残念です。

私が実践したリバウンドしないダイエット法

私は2年前に半年で10キロのダイエットに成功して、それ以来体型キープに成功しています。やはりリバウンドしない為には正しい知識をみにつけることと日々の生活習慣を見直すことが1番大切だと思います。現在はダイエットをしているつもりはありませんが、昔より健康的な生活をしているおかげでリバウンドの心配をすることもありません。

ゼロキャロの効果的な飲み方

私がダイエットを始めたばかりの時はとにかく時間がある時に運動して、なんとなく食事制限をするという感じで割と雑なダイエット法でした。しかし次第に生活リズムが整ってきて、朝起きたらまず走ってシャワーを浴びてから1日を始める癖がついていきました。

食事制限に関しては1食サラダに置き換えるという簡単な方法でしたが、食べ物の栄養についての知識などを増やすことを意識しました。時間が経つうちに普通の食事でもバランスを少し気にしてみたり、ネットで見つけた健康的な食事を作ってみたりと、前よりも食材に関する知識が増えたことで食事がより楽しくなりました。

このようにリズムとバランスが整った健康的な生活をしていると精神面もとても落ち着いて、イライラやモヤモヤも劇的に減りました。そのおかげでこの生活スタイルをずっと続けていきたいなと自然に思うことが出来て、何も苦に感じることなく続けることが出来ています。その結果、ダイエット成功から2年経った今も、リバウンドすることなく2年前の体型をキープできています。