思春期からのお付き合い

私は、中学生の頃からにきびに悩まされてきました。
中学校ではバレーボール部に入り、毎日汗だくになりながら練習していました。にきびが気になりつつも、同級生達もにきびが出来ている子が多かったので、そんなにひどく悩んではいませんでした。

ネーヴェクレマ

しかし、高校生になり、メイクに興味を持ち始めたり恋愛をすることで、自分を鏡で見る機会が増えました。
好きな男の子も出来、可愛く見られたいと思い始めました。にきびが鬱陶しく感じるようになりました。
髪が顔にかからないようにする、皮膚科に通院、食事に気をつける、自分に合う洗顔フォームを探すなど色々とやってはみたものの、治っては出来、治っては出来、と繰り返すにきびにうんざりでした。

思春期のせいかな、大人になれば肌質も変わるかなと淡い期待を抱いていましたが、20代、30代になっても変わりませんでした。デートや久しぶりの友人と会う日、結婚式など、特別な日に限って狙ったかのように一段と大きなにきびが出来るのです。
眉と眉の間や鼻の頭に出来たときは、コンシーラーなどを使っても隠しきれず、恥ずかしくて人と会うのがとても憂鬱でした。
約束をキャンセルしたいくらい嫌でした。

ところが、妊娠した途端、なぜかにきびが全く出来なくなったのです。妊娠中ににきびが出来やすくなると言う話を耳にしたことがありますが、私は逆でした。とても不思議でした。
にきびから解放される喜びを初めて感じることが出来ました。
生まれ変わったような気分でした。

産後、にきびのことなどすっかり忘れていた頃です。
またポツポツと顔を出し始めました。やっぱり私の肌は変わっていなかったのです。ショックでした。
30代半ばになり、にきびに悩む友人が周りにいません。悩みを共有できず現在もひとりで悩んでいます。
加えて、シミやクマも出来、肌トラブルが増えてしまいました。
紫外線の強い地域に住んでいること。子どもと長時間外で過ごしていること。寝不足な日々が続いていること。加齢により、にきび跡が消えにくくなってきたこと。思い当たる節は多々あります。
食生活、ストレス、運動などできる限り気をつけてはいるけれど、追いついていないのが現状。
試してみたいスキンケア用品、行ってみたいエステもたくさんあります。SNSで美容ばかり調べてます。
子どもに可愛いお母さんって思われたい。
まだまだ諦めずに、これからも私は私の肌と向き合っていきます。

写真は苦手、いつからこんな老け顔になったのかしら?

若かりし頃はエステに通い、お肌の悩みは?の問いに、子供のころからそばかすがあったので、シミ・そばかすです。と言っていましたが、いつのまにかタルミが最大の悩みになってしまいました。

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なんと言っても写真写りが悪すぎ、これが現実なんでしょうが、本当にショック!それなりに基礎化粧品ば使っていて、夜は鏡の前では上がれ上がれのイメージでクリームをつけていました。

表情筋の体操が良いとテレビや雑誌で見れば、数回はトライしてみるも習慣にはならず断念。ある日プロにお顔のコリがとれないとタルミは改善しませんよ。と言われ、自分の顔を触ってみると、確かに頬骨の下がコリコリしてる。人からかっさ(水牛の角でできた中国のマッサージ器具)が良いと聞いては、夜鏡の前でクリームをつけてかっさを滑らせています。

これはなんか習慣になっているのです。今はハリを持たせるために、基礎化粧品に生コラーゲンをプラスしたりしてます。コラーゲンはなかなか皮膚からの浸透は難しいと言われているけど、角質層からの浸透を研究開発した商品とかいうものです。

長年の間にたるんでしまったお肌、急な改善はなかなか難しいですが、今は口角をあげる笑顔も意識しながら日々努力してます。

甘い=太るは間違い?!

数年前、フルマラソンを走ることを決意しました(理由もなく突発的に・・・)
決めたらやらないといけない事ばかり??とりあえずここ10年近く2m以上走った事がなかった私・・・
取り敢えず走ってみよう??

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案の定ですよ。膝が痛い。。そこで友人に相談するとやはり、体重が重過ぎたんですね。
決めました!痩せます。
しかしながら、マラソン当日まで後3ヶ月しかない…調べまくった結果
糖質制限ダイエットに行きつきました!!
あっちなみに仕事はパーソナルトレーナーです!

なら、痩せとけよ????って思ったでしょ?     ごもっともです!走れる身体じゃないだけで太ってはないんですよ?(我ながら言い訳にしか聞こえない)
そして、何の知識もなく糖質制限スタート!(真似したらダメよ)
やってみて思ったことは、根菜類+小麦+米etcが食べれない(もちろん糖質だから)
でも!カロリーは制限していないのでお腹は空きません。高タンパク 高脂質でOKなのよ!(私は、ココナッツオイルをコーヒーに入れて飲んでました)

後青魚。理由は、爪とか髪・皮膚へのダメージがあるからですね。
で、6日炭水化物は0にして、1日はチートデイ(甘える日とか甘やかすって意味)何でも食べていい日にして、この1週間を1ヶ月繰り返しました。
途中まじ辛いですよ。CMとか飲食店とか全てが誘惑!!炭水化物って体の中で分解されて吸収出来るときにはブドウ糖になるのね、で脳が使ってる栄養って
ブドウ糖なのよ!それを制限してるもんだから脳の働きが鈍ってイライラするは物忘れはするは…大変でした!
結果は-8kg??結果だけ見るとすごい痩せました。但し!!筋肉が減った感がやばい…案の定9kgリバウンドしました。
ここで皆様に言いたいのは、過度に制限するのはよくない!適度に制限をかけ、頑張った自分にご褒美の日を決める。絶対自分に合ったダイエットがあるはずなので
探しながらやっていきましょう。今回は糖質制限ダイエットでした!最後に痩せたいあなた…辛くなったらこの言葉を思い出して下さい・

人は砂糖の甘さで太ってるわけではない、自分への甘さで太っているんだ…

大宮駅周辺のAGAクリニックの投薬治療の価格について

大宮駅周辺で薄毛の治療ができるAGAクリニックで、投薬治療をする場合の価格は以下のようになります。

「G.グリーンクリニック」は、6ヵ月合計で1万6,368円、月平均で2,728円。http://alesenciel.org/

「湘南美容クリニック」は、6ヵ月合計で1万9,074円、月平均で3,179円。

「浜松町第一クリニック」は、6ヵ月合計で2万3,460円、月平均で3,910円。

「桜木中央クリニック」は、6ヵ月合計で2万5,638円、月平均で4,273円。

「AGAスキンクリニック」は、6ヵ月合計で3万800円、月平均で5,133円。

「ゴリラクリニック」は、6ヵ月合計で3万1,000円、月平均で5,167円。

「東京AGAクリニック」は、6ヵ月合計で3万4,500円、月平均で5,750円。

「大宮スキンクリニック」は、6ヵ月合計で3万6,000円、月平均で6,000円。

「大宮中央クリニック」は、6ヵ月合計で5万円、月平均で8,334円。

「肌クリニック」は、6ヵ月合計で6万5,863円、月平均で1万978円。

このように、大宮駅周辺のAGAクリニックで投薬治療を行うのであれば、最も安いのはG.グリーンクリニックです。

オンライン対応もしているので、クリニックのみで診察している所よりも多くの患者に対応でき、それゆえに薬価も抑えられていると思われます。

理想と現実、お金である程度は解決?

梅雨時期に差し掛かろうとしているこの頃。うねり系のくせ毛を持つ私にとっては憂鬱な日々の始まりです。
私の髪質は、硬い、太い、多い、くせ毛。憧れとしては正反対な柔らかい髪が憧れです。

http://ecogeosafe.com/

触った時ふんわりとしていたり、風になびいたり、結んだ後も痕がついていなかったり。
これまでも美容室に行く際、イメージ写真を持って行っていましたが、やはり理想通りにはならず。
それは美容師さんの技術の問題ではなく、私の理想が髪質と正反対をいきすぎていたからです。

唯一、矯正縮毛とトリートメントをした時は柔らかさが出てくせは伸びていました。
けど矯正縮毛とトリートメントってお金もかかるし、矯正縮毛はその時はいいけど髪は傷むし。
ということで続けるのもなぁ、と思っていました。

それから1年以上経ってくるともちろん矯正縮毛の影はどんどん薄れていき、ダサ髪にすっかり戻ってしまいました。
もちろんこの髪質でもアレンジ上手な人は上手くまとめるのでしょうが、残念ながらその技術も持ち合わせていません。
朝髪が決まらない、そのまま出かける。もしくは朝頑張って整えても早々に崩れて外出先でボロボロ。

そんなイライラとお付き合いするくらいなら、頻度は少なくするにしても、お金をかけて理想に近い髪型を手に入れる方がいいかも。
と、やっと思えてきました(笑)こう思えるまでに長い葛藤がありましたが、無駄遣いを減らして、美髪にお金をかけたいと思います。

あらゆる恥ずかしさと戦いながら

30代は変化の時期と言われていますが、筆者も例外なく、思ってもいなかった体の悩みに直面する機会が増え、
それが想像以上のストレスとして日々の生活に支障をきたしています。

その一つが、髪のボリュームです。
生まれつき毛量は多い方で、10代の頃はいくらトリートメントをしても縮毛矯正をしても、
減ることのないボリュームに頭を悩まされていた位でした。
しかし気が付けば、それが嘘だったかのようなにぺたんこ頭になっているではありませんか…

http://www.vincentcolbertmusic.com/

何よりつらいのは汗をかく夏場、特に雨の日です。
毎朝ドライヤーとコテを使い、何とか必死にふんわり感を出しているというのに、あっという間にヘタってしまい、朝の努力が水の泡です。
雨や霧のような湿気にも弱いので、朝からそんな日には正直会社に行く気も恥ずかしくなってしまいます。
また分け目付近は激しくボリュームダウンしており、気を付けないと横にボリュームがいってしまい、顔が大きく見えてしまうこともあります。

増毛や植毛のクリニックもありますが、どれも50代以降がターゲットと言わんばかりの古めかしい広告で、
30代で通い始めるのも恥ずかしく、中々チャレンジするには至れていません。
現在はエイジング用シャンプーの使用、毎朝の髪セット等のセルフケアに留まっています。

まさかこんなに早い段階で、髪の老いに悩まされ、またそれがこんなにも精神的ダメージに繋がるだなんて、10代の自分には想像もつきませんでした。
どうかヘアケア関連企業の皆様には、オシャレなエイジングケア商品の開発、敷居の低いエイジングケアサロンの出店など
「恥ずかしくない、ストレスのない、エイジングケア」に注力して頂きたいと願うばかりです。

【短期間でダイエットするならジョギングは無駄】

【短期間でダイエットするならジョギングは無駄】

http://www.grwyovalas.org/

え!?何言ってんの?

ダイエットして痩せるならまず有酸素運動でしょ!!

こう思っている方も少なくないのでは?

ジムや公園などで、ジョギングやウォーキングを頑張って汗を流している方をよく見かけます。

しかし時間が掛かるうえに成果が得られなくありませんか?

それもそのはず。ジョギングは強度の低い有酸素運動なんです。

因みに、有酸素運動は歩いていても、階段を上っていても有酸素運動になります。極論ですが(笑)

短期間の運動で痩せたいのであれば押さえておくべきPOINTがあるんです!!

それはずばり運動強度です!!

最近ではダイエットするなら筋トレだ!!などとテレビや雑誌等で聞いたことはありませんか?

ありますよね!

でもジムに行ってムキムキになれと言ってるわけではないので安心して下いさいね(笑)

では、なぜ筋力トレーニングが良いのか?

それは、重りやトレーニングマシーンを使うこと強度強度を上げやすいからです。

運動強度とは、スピードとパワーで簡単に上げる事ができます。

え、つまりどういう事なの?

例えば、冒頭で無駄だと否定したジョギングを重りを付けて走ってみてください。

これだけで全然ジョギングの運動強度が違ってきます。

重りを足すことにより、【自分の体重+重りの重さ】で、ジョギングを行うことになるので強度の高い有酸素運動になるんです。

結局痩せるには簡単で楽な方法はないんです(笑)

臭いを消すサプリは効果あり?腸活もしていきたい!

結論からいうと私の場合、明確にはわかりませんでしたが精神的な面で効いていたのかなという感じですかね。5年くらい前に1人暮しで食生活が野菜不足で乱れた事が原因だと思うのですが、臭いのあるおならがよく出るようになり悩んで、ドクターシーラボの臭いを消すサプリを愛用していました。

http://valerieleavy.com/

今思えば、野菜不足でチョコレートばかり食べていた事がダメだったと思います。食生活を改善して、野菜を多く食べるようになりおならはほとんど出なかなりました。やはり、腸内環境は大事ですね。最近は腸活とカジボディで有名になった芸能人の方もいらっしゃいますね。やはり原因のわからない臭いは内臓からくる事が多い気がします。

知り合いの方で、息が時々臭い人は胃腸の調子が悪い時だけ臭いがしていた気がします。特に前日の晩に飲みに行った次の日の朝とかに匂いがキツかったようです。ですから臭いで悩みのある方は一度、食生活を改善してみる事をお勧めします。今は臭いが数値で測定できる装置で手軽に臭いが改善したかどうかの判断がしやすい世の中になったようですね。

やはり健康第一ですので、適度な睡眠、運動などしてバランスの良い生活ができたら良いですね。カジさんの腸活ストレッチなども取り入れて、上手に運動していきたいですね。みんなで臭いも腸内も外見も綺麗になっていきましょう!

どこかに行っていたバストが帰ってきました

40代半ばです。更年期です。バストの張り、どこかに行きました。
半年前生理に伴う肩こり、頭痛が強くなり「更年期かな」と感じるようになりました。体調の変化とともに体型の変化も気になり鏡の前に立つと、「体型はさほど変わらないのにバストの張り、どこ行った?」

http://www.bigislandbooch.org/

それからはバストの貧弱具合が気になり、大胸筋を鍛えて引き上げる為腕立て伏せをしたり、風呂上がりにひたすらマッサージをしました。
一週間程でバテました。普段しないハードな動きは、長くは続きませんでした。

それでも牛乳を飲んだり、チーズを食べたり、中学生のような努力を重ねて半年が経ち。
結果はほとんど成長せずでした。
思いつく事はやってみたのですが、なかなか成果に繋がらず…仕方ないので潔く諦めようとしました。

しかしそんな時、インターネットの広告で見つけたナイトブラ。たまたま手持ちの下着が古くなっていたこと、気に入った色があったこと、そんなに値段が高くないこと、何より寝る時楽そうだなぁと言う事がうまく噛み合い、購入しました。正直バストアップは期待していませんでした。

付けてみると肌触りがよくワイヤーが入っている下着よりフィット感がありました。とても楽です!
使い始めてまだ一週間ですが、どこかに行っていたバストが少しずつ帰ってきています。
今後どれだけ帰ってきてくれるか楽しみです。

自分に合った美容師さんとの出会い

私の髪の毛は、髪質も細く柔らかく、毛量も少ないうえにくせ毛でした。どこの美容室にいってもだいたい自分の思っていた仕上がりになることはなく、髪質が難しいのでしょうがないかと諦めていろんな美容室を転々としていました。

http://www.leah-gray.com/

いつしか技術よりも気が合うスタッフさんを探すようになっており、その時もたまたまその美容師さんは気さくで話しかけやすく男性のスタッフさんであったにも関わらず私の話を楽しそうに聞きつつ、いろんなアドバイスもしてくれました。その中で自分の髪の悩みを正直に話せたきっかけを与えてくれたのもその方で、だいたいの美容師さんはその日の仕上がりを重視でカットやカラーをしてくれる方が多かったように思いますが、その方はその日の仕上がりよりも次に美容室にこれるまでの間のことを考えて詐術してくださり、次に美容室に行くまでの間も綺麗な髪型をキープすることができました。

毎回楽しみになるぐらい、行くと完璧に私の髪の毛を預けられる美容師さんに出会うことができ、いまはお店が変わってもその美容師さんについていくほどになりました。普段美容師さんには傷んでいたりすると、どうしたんですか?などと嫌な気分にさせられることも多々ありましたが、その方は全く否定などせず、乾かすのが面倒な時もあると寄り添って考えてくださることが多く、どんな相談をしても安心して包み隠さず話すことができます。

それを理解したうえでまたケアをしてくださるので本当に素敵な美容師さんに出会えたことが私の人生の大きな分岐点になりました。いまでは私がくるのを楽しみにしていてくださるなんてお言葉も頂けると、本当に次に美容室にいくことがとっても楽しみになりました。

ダイエットは気からはじまる

ダイエットでもっとも大切なことは、自分自身が楽しくつづけられることでしょう。
だれでも楽しいダイエットならしてみたいと思いますが、それってどんなダイエットなのでしょうか。

http://www.pokojik.com/

結論はズバリ、こうなりたいという目標を決めることです。
美人のまねをするというダイエット法がありますが、それと同じ発想でこんな人になりたい!と思うターゲットを設定することです。

井川遥さんや石原さとみさんなど芸能人でも結構ですし、身近なステキな人でもいいでしょう。
そんな人目標にするなんて人ちょっと恥ずかしいかなあ、などとは思わずに、自分のターゲットを決めてしまいましょう。
だれに宣言する必要はなく、自分の心の中で設定するだけなので、気負わずステキな人を選んでみてください。

あとは「あこがれのあの人ならどうするかなあ」という基準で行動するだけです。
コンビニで甘いものを買いたくなったとき、井川遥さんなら菓子パンじゃなくてオーガニック系ドライフルーツかなあとか、
ランチは石原さとみさんならからあげ弁当よりもサラダと全粒粉のパンかなあとか。
あなたの毎日の選択が「あこがれのあの人」というフィルターを通すだけで、少し変わってくるでしょう。

たべものだけでなく、ファッションやふるまいでも「あこがれのあの人」を意識すれば、いつのまにか体形だけでなく、
雰囲気まで憧れの人に近づいて行くかもしれません。
そんなあなたは、周囲からみても感じがいいでしょうし、自分自身もとても気分が良く前向きなので、さらに印象が良くなり好循環ですね。

結果的にこれが楽しくつづけられるダイエットになるというわけです。
お金や特別なものはいっさい使わず、気持ちまでポジティブになれそうなダイエットならちょっと試してみたいですね。

在宅勤務中のダイエット

在宅勤務中にダイエットに成功しました。
普段は営業職でお昼は営業先で自由に好きなものを好きなだけ食べていました。

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在宅勤務となり外出もできなくなり、お昼になってもお腹がすかないし、お昼ご飯をつくるのも面倒になってきたので
コーンフレークを食べることにしました。そこから、お昼にコーンフレークを食べることが習慣となり食べていたのですが
続けていると徐々に痩せていることに気が付きました。

そこからダイエットが加速して、夕食の内容を少し減らし、夜には自宅で
エアロバイクを45分~60分行うようになりました。また、毎日運動するのはしんどいので、1週間で150分以上運動するように心がけて
時間の目安としました。

営業していた時は、営業先から営業先への移動が徒歩だったためおのずと歩いていたのですが在宅勤務となり、
商談もオンラインが主流となってきたため運動不足解消にエアロバイクはちょうどよかったです。

無理に体重を減らすことはしないようにし、1カ月で3キロやせることを目安にダイエットを続けています。

ちょうど3カ月ほどたつため、約10キロやせることに成功しました。今後は、同じようにダイエットを続けますが、筋力をつけることも必要な
ため、腹筋や腕立てと有酸素運動を組み合わせてダイエットを続けていこうと思います。

バストアップに効果的なことについて

女性であれば誰しもがバストアップを行いたいと考えているものでしょう。しかしながらそれほどまでにバストアップを行う事は簡単なことではなく、なかなかバストアップをできないことについて悩んでいると言う女性も多くいらっしゃると思います。

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そこで今回はあることを行うだけでバストアップにつながってしまうことについて簡単にお話をしていきたいと思いますので、これからバストアップを行いたいと考えている方はぜひ参考にしてみてください。

基本的にバストは大胸筋や小胸筋と言う胸の筋肉が釣り上げています。この筋肉が硬くなったり筋肉が少なかったりするとバストが垂れ下がってしまいきれいなバストに見えなかったり、バストアップに対してデメリットな効果ばかりをもたらしてしまいます。

しっかりとこの胸の筋肉をストレッチしてあげたり簡単に鍛えてあげることによってバストアップを行うことができるのです。プッシュアップと言う腕立て伏せに似たトレーニングを簡単に行っていくことによってバストアップに効果がありますし、胸の筋肉のマッサージを行うだけでもバストアップに効果的であると言えますので、バストアップ効果を狙ってぜひ積極的に行ってみてください。

それぞれのバストについての悩み

女性の皆さんであれば必ずと言って良いほどバストの大きさに悩むものではないでしょうか?
もともと大きい人であってもバストの悩みはありますし、小さい人であればもちろん大きくしたいと言う悩みに直面するのではないかと思います。

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いずれにせよバストの悩みはつきものであると言えるのです。そこで今回はバストが小さい人であっても大きい人であっても、どのような点でバストについて悩んでしまうのかと言うことについて考えていきましょう。

まずバストが小さい人はどのような点に悩むのかと言うことについてですが、やはりバストが大きくないと女性としてバストの魅力が薄れてしまいます。

バストが大きい女性は女性として魅力的に見えることもありますので、バストを大きくしたいと悩んでしまうことがあるでしょう。

逆にバストが大きいと言う女性はバストが大きいことによって周りからの目線を感じてしまったり、自分に合うブラジャーのサイズがなかったり、また肩や胸の筋肉が凝ってしまって辛いと言った声が上がってきます。

難しいところではありますがバストが大きすぎても小さくてもあまり良いこととは言えないのです。そのような悩みなどを周りの女性と共有してみると良いのかもしれません。

冬場の乾燥肌が本当に辛い

普段の自分の顔を清潔に保つことや素晴らしい顔っでいつでも、素敵な人生を楽しんでいくことは多くのかたにとっても大切なこととなります。

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男女問わずスキンケアに関するきちんとした知識やノウハウをもつことで、より素敵な自分でいられます。私は子供の頃から乾燥肌で悩むことが多い人間でした。冬になると顔や全身に過度のかゆみを感じることが多くなってしまうのです。

学生の頃などはこのような状態でも多くの問題なく多少、かさついた肌でも生活をすることはできましたし、友人のみの人間関係であればそれほど大きな支障をきたすことはなかったのです。

しかし、社会人となって、自分が営業として働くことになると、自分の顔にはやはり責任をもたなければならなくなります。冬場でも部屋で加湿器をたいて潤いをキープしたり、洗顔料なども控え、なるべくニベアを持ち歩き、定期的に肌のメンテナンスを試食場や家を問わずおこなっていくのです。

このような努力を普段から継続的におこなっていくことで、乾燥肌のカサカサ感や?くことによる肌荒れから自分を守っていくことができます。

普段からこのような方法で適切に自分の肌をメンテナンスすることで、対人関係にも大きな影響を及ぼします。清潔感はその人の第1印象を決める大きな要因ですから、是非、大切にしていかなければなりません。

私の今までのダイエット方法(なかなか大変でしたが面白かった)

私は、今までこうしてダイエットしてきました。結構、色んなメディアに載っていた方法を、片っ端から試しました。

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①納豆ダイエット
納豆を買ってきて、ご飯にかけずに、そのまま食べるだけ。ただ、テレビでやっていた直後だったので、かなり品薄状態でした。

②豆腐ダイエット
納豆は品薄だったので、同じ大豆製品でチャレンジしようと思いましたが、ちょっと物足りなさを感じました。
きぬごし→もめん と順番に試しましたが、やっぱり物足りないです……

③厚揚げダイエット
納豆や豆腐ダイエットを改良して、厚揚げダイエットに切り替えたところ、これがなかなか当たり。
肉や魚よりも取り組みやすいし、スーパーでもよく売っているから、日常的にも取り入れるケースが今でもあります。

④コーヒー&紅茶ダイエット
これは、食べ物のダイエットだけでは、不十分といいますか、補助的に取り入れたのですが、
お酒の代わりに置き換えるみたいなイメージで使っています。禁酒中とかは、そこそこ役立ちます。

⑤ジンジャー&炭酸水ダイエット
コーヒーや紅茶だけでは、またバリエーションが限られるので、これも入れました。炭酸水に、すりおろしたジンジャーを加えるだけ。
燃焼効果や満腹感を演出してくれて、飲み物系のダイエットとしては優秀です。特に、夏に活躍する印象です。
冬場には、お湯にすりおろしたジンジャーを入れて飲むケースもあります。

⑥お酢ドリンクダイエット
やはり、上記の飲み物だけでも、少し飽きが来るので、体に良いお酢も、取り入れることによって、酸味を保って、
免疫力も高めてくれる効果があります。スーパーにもいろんなバリエーションがあるので、飽きが来ないです。

上記のように、①~③は食べ物、④~⑥は飲み物で、バランスよくまとめてみました。

痩せ型のダイエット方法

現在28歳159㎝、43.5キロ~44キロを行き来しております。BMIは18以下ですが結婚式を11月に控えており絶賛ダイエット中です。目標体重は42キロ台です。

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一番太っていた時期は高校時代で52キロでした。大学生になって好きな人ができたのでダイエットを始め、44キロまで落としました。当時はカロリー制限をして痩せました。今考えると、栄養失調になりかねないのでおすすめしませんが…。何を食べるにもカロリーを気にして調べて、1日1200カロリーまでと決めて食事をしていました。

ストレスは溜まるし友達とご飯を食べに行っても楽しくないし、体重は減るけど食事が楽しいということはなかったです。でも5キロくらい痩せると見た目にも変化が出るので、友達から痩せた?と言われることは嬉しかったなと思います。その後リバウンドして47キロまで戻ってしまいましたが…。この方法をずっと続けると摂食障害につながってしまうので食事だけで痩せようとしている方はもう一度ダイエット計画を見直した方がいいかも。

今は結婚式に向けて、食事と軽い運動、毎日朝と寝る前に欠かさず体重をはかってます。お米が大好きなので毎日食べてます。白米よりも栄養価が高いので発芽玄米を主食にして、野菜も意識して大目に摂って、夜はヘルシーな食事(例えば鶏胸肉を使った料理)を心がけてます。

朝に体を動かすと一日の代謝が上がるので一駅分歩いて行ったり、徒歩圏内であれば目的地まで歩くようにしてなるべく体を動かしてます。これだけで4ヶ月で3キロ近く落ちました。常に意識をすることが重要です。ダイエットをしたいと思ってる方、今ダイエット中の方、理想の体を目指して一緒に頑張りましょう。

大きなバスト

私はバストが大きく、(多少太ってるのもあるのでしょうが)夏は特に、下着を取ると汗の匂いがします。

また、お風呂に入るとき、バストの下をすすぎ忘れて、体を拭くときヌルっとして、(まだちゃんとすすげてない…!)と気づくことがあります。

http://www.oya-films.org/

バストの下をしっかりすすぐは、胸が大きい人はやらなければいけないのですが、ついつい忘れがちになってしまいます。

また、胸が大きい人はとくに、胸の谷間が蒸れたり、汗くさかったり気になると思います。

今は、こまめにタオルで谷間を拭いたりするしかないですが、外出先で、汗拭きシートで谷間を拭くわけにはいきません。

(恥ずかしいし、周りの目が気になります。)

なにかみんなにバレずに拭けるアイデアがあるといいのですが…。

みんなは汗の臭いは気にならないと言ってくれていますが、私は体が近いし、胸がすぐ側なので、着替えるときとか、服を脱いだときに、なんだか風にのってたまに”ムワッ”と臭うので気にしてしまいます。

胸の谷間に制汗剤をスプレーしてみようかとも思いましたが、女性でそんな事してる人をみたことないし、そもそも制汗剤を胸の谷間にスプレーしてはいけないのかもしれないと思うと中々スプレーしたりできません。

若ハゲ ~日常生活で出来ること~

若ハゲ

恐ろしい言葉です

私は20代前半からおでこから生え際が後退し始めました

Fasa(ファーサ)育毛剤

そんな私が若ハゲに抗う為にやっていることを紹介いたします

若ハゲが改善したわけではありませんが、進行を少しでも遅らせることは出来ると思います

現に抜け毛が減っているので多少なりとも効果は期待できると思います

以下三点について説明します

・睡眠

・食事

・運動

まず「睡眠」について

髪の毛の育成には良質は睡眠が必要です

大切なのは毎日同じサイクルで眠ること

でも夜は中々寝つけない、という方も多いかと思います

そこで気を付けていただきたいことがあります

・寝る前にスマホやPC画面をみない

・食事とお風呂は寝る2時間以上前に済ませる

これだけでスムーズに睡眠に入れるようになります

また、それでも寝つけない、という方は日中に軽い運動をしてください

適度な疲労感があると体を休めようとするため、眠りにつきやすくなります

次に食事

髪の毛の元になるのはたんぱく質です

髪の毛や爪はたんぱく質で出来ていますが、生命の維持に必要な内臓や筋肉に優先的にたんぱく質がつかわれるので必要十分なたんぱく質が必要です

よく言われているのは、自分の体重1kgにつき1-2gの摂取が目安です

運動量が少ない人は体重1kgにつき1gで十分かと思います

そして最後に運動

有酸素運動がオススメです

軽度の運動で結構です

15-45以内のジョギングをすると良いでしょう

あまり長時間続けると、体に負荷が掛かりすぎるのでオススメしません

運動をすることで血行が促進され、栄養が頭皮まで行き渡ります

一言で言えば「生活習慣を改善しましょう」というお話です

私の臭いケアについて(脇と谷間)

私は年中脇と谷間にじめっとした汗をかいてしまいます。暑くなくても緊張したりするだけで目で見てわっとなるほど汗じみが出来ます。

プルーストクリームの効果を徹底検証!購入して使ってみた口コミをこっそり暴露!

なにも対策をしないと白いティーシャツはだんだん脇が黄色くなってきますし、ブラジャーは谷間部分が臭うこともあります。汗じみの目立つグレーなどの服は日ごろから避けています。

そんな私が長年毎日行っている対策ですが、まず臭い対策として朝一のエイトフォーロールオンです。朝の洗顔やはみがきと一緒で習慣の一部になっています。塗る場所は脇と谷間にしっかり塗ります。こちらは残念ながら汗は抑えられませんが、臭いは一日全く気にならなくなります。脇用の商品かとは思いますが、谷間の臭いもしっかりおさえてくれます。

あと脇汗対策として、週に一回デトランスαをお風呂上りに塗っています。一年前にyoutubeよりこちらの商品の情報を知ったのですが、こちらは汗腺に蓋をしてくれる商品で、5日~1週間ほど汗がしっかりおさまるので、今では人前でも脇汗の事を気にせず過ごせるようになりました。デトランスを塗っているおかげで脇汗が出ないのでエイトフォーは必要なさそうですが念のため安心材料として塗っています。谷間に一度デトランスを使用しましたが谷間の汗への効果はありませんでした。

今のところこの二つでなんとか対策できているので手術やボトックスは考えておりません。これが私の臭いと汗対策です。

バストが小さすぎて悩んでいます。

私は20の頃からバストが小さすぎて悩んでいました。20代の頃、過激なダイエットをしまして身長は151㎝なのに体重は30㎏代までダイエットしました。

モテアンジュは効果なしで効かない?3ヶ月飲んだ口コミ&体験談!

その時、バストから瘦せてしまい、現在私は48歳になりましたが、最近は過激なダイエットはせず、3食ご飯を食べて、今は45㎏で丁度良い体型を保っているのですが、バストだけは小さいままで困っています。まず、下着のサイズが合ったのが無い事です。私はA75なんですが、下着を買いに行っても、A80代なら沢山売ってあるのですが、A75はなかなか見つからず困っています。

パットの入った下着を付けても、他の人はバストのふくらみが出るのですが、私だけは変わらずぺったんこのままで、よくからかわれて嫌な思いをした事があります。

芸能人のグラビアアイドルなどは、瘦せているのにバストの谷間は有るので、うらやましいな、と思います。やっぱりそれなりに努力もしているのでしょうが。

私はバストのためには特に何もしていないのですが、エステなどに行くお金も無いですし、努力のしようが有りません。

バストに効く食べ物やエクササイズが有ればいいのですが、それも思いつきません。

スーパーでパットの入ったスポーツブラが売ってあったので試してはみましたが変わりませんでした。

何か良い方法が有ればいいのですが。

髪の薄さで悩む女子へ

私は、髪質は良い方です。どちらかというと直毛で傷みもそんなにありません。ニューモ育毛剤は評判が悪い?!真の効果と衝撃的な口コミをこっそり暴露!

しかし、昔から薄毛に悩んでいます。学生時代は黒髪で、胸下まであるロングの髪型でしたが、ボリュームが出ず、いつも悩んでいました。量で言うと、一つ結びにした時の髪の量が普通の人の二つ結びの一つ分くらいの量です。

髪を巻いてボリュームを出したつもりでも直毛なのですぐにとれてしまう、、、美容室では髪の薄さにいつも相談をしていました。美容師さんに相談しても、いつも「元々の髪質が細いから仕方ないよ。」と言われていました。

しかし、二十歳超えて行った美容室でいつものように薄毛について相談した時のことです。

いつものようにヘアカラー、カットをして、頭を洗い、少しマッサージをしてもらってる時に、「君頭かたいねー」と言われて、「えっ!そうなんですか!」「ちゃんとマッサージしてる?あと猫背とか、首が前に出てたりすると、すごく負担がかかっちゃうから直したほうがいいよ!」と教えてくれました。

たしかに私は学生時代からずっと猫背でいつも首がこっていました。頭の固さなんて人と比べることがなかなかないのでこれが当たり前だと思っていました。

美容師さんとそんな会話をしてからは毎日お風呂で頭皮マッサージをしています。そして姿勢にも気をつかうようになりました。

モチベーションアップで計画的ダイエット!

ダイエットといえば「大変そう」「我慢しないといけない」「制限しなくちゃいけない」というネガティブなイメージがどうしてもあると思います。そしてダイエットは誰かと一緒にするというよりも1人している方が多いのでどうしても途中で甘えてしまったり諦めたりする方も多いと思います。

効果なしで痩せない?ゼロキャロの悪評や悪い評価の口コミを徹底検証!

モチベーションはどの様に維持できるのか?という事を私なりに考えた結果

・誰かに認められる

・目標をクリアする

・自分で変化に気がつける

というポイントを抑えたダイエット方法でモチベーションを維持する事ができました。

誰かに褒められたり認められるという事は人間誰しも嬉しく思いますしもっと頑張ろうというやる気アップにも繋がります。私はSNSで日々のダイエット期間中の食事メニューをアップしていいねの件数が増えていたり、コメントを頂けた事でモチベーションが上がり毎日アップしようと思えました。

毎日小さな目標をクリアしていくポイントは食事メニューを1週間分考え、食べて良い食材を自分なりにリストアップしました。食物繊維を多く含む食材や炭水化物が少ない食材、脂質が低い食材の中から食事メニューを考え上手く調理ができるとカロリー制限にも繋がり料理の自信にも繋がりました。その食事メニューをSNSにアップする事で更なるモチベーションアップに繋がり、次第に習慣化していき、2ヶ月で8kgの減量に成功しました。

長友佑都の体幹トレーニングとヨガをした結果

大学3年の春休みに、長友佑都の本「体幹トレーニング20」と「ヨガ友」を買いました。この本を読みながら、春休みの間はほぼ毎日トレーニングを行っていました。

そのような日々を続けていくうちに、体重は春休みの終わりごろには3キロぐらい痩せていました。しかも、腹筋は割れて、細マッチョと言っても過言ではないぐらいの体型になることができました。

ただし、この時期はランニングや多少の食事制限も行っていたので、これらの影響もあると思います。

メイプアップの悪い評価の口コミや悪評

本の内容は長友佑都選手が実際にヨガや、体幹トレーニングのフォームの写真を実際に撮影しているので、とても分かりやすく解説されています。

ヨガの本では「アラウンド・ザ・ワールド」というヨガがあります。これが僕のおすすめのヨガで、普段パソコンで酷使している肩を延ばすことができ、とても気持ちよかったです。その他にも体の至る所を柔らかくするヨガが多数載っていますので、ぜひ試してみてください。ヨガごとの効果・効能なども載っています。

体幹の本では、腹筋やお尻周りなど体全体の筋肉を鍛えることができます。体幹トレーニングの初心者のためにも、回数の目安などが書いてあるため、誰でも試せるようになっています。

ぜひ長友佑都の体幹トレーニングとヨガでダイエットを目指してみてください。

自分の髪の良い所が1つも見つからない…

自分の髪に興味を持ち始めたのは中学生。小さい頃は母親に髪を結んでもらったりしていたが、小学校高学年の頃は自分でちゃんととかせていなかったのか後ろの髪の毛がからまって鳥の巣のようによくなっていた記憶がある。http://www.brattcontra.org/

中学に入りようやくオシャレに興味を持つようになり、ファッション誌などを見て流行りのシャンプーなどを色々試していた。しかしCMや広告のようなサラサラ髪になることはなく、硬くゴワゴワした髪質とクセ毛にいつも悩まされていた。特に前髪のクセが強く、前から見るとナスのヘタのようだったので中学時代の写真は今でもあまり見たくない。

高校生になると髪を染めたり、ヘアアイロンや縮毛矯正といったくせ毛の救世主が登場し、一気にあか抜けた気がします。しかし、そこからは髪のダメージが深刻な悩みとなってきます。矯正をかけたては憧れのサラサラヘアーを手に入れる事ができましたが、すぐに枝毛やパサつきでバサバサの清潔感のない髪形になってしまいます。

トリートメントを駆使してもダメージはなかなか改善されませんでした。大学生や社会人になってからも美容室の力を借りて、なんとか自分に似合う髪形を作っていましたが、お金をかけないと思い通りの髪形になれないのは今となっても辛い現実です。

特に前髪は梅雨時期に必ず矯正をかけないと、出かけるのが嫌になるほど気になって仕方がありません。前髪を伸ばして横に流すのが似合えば良かったのですが、あまり似合わない為前髪は必須なのです。

そして出産を経験した現在は白髪と産後の抜け毛から中途半端に生えてきているアホ毛が気になる今日この頃。自分の髪の良い所を頑張って探そうと思っても何一つ出てこないという事実に改めて気付き、これからも悩み続けるのだと思います。

あらゆる肌悩みの根本原因について

肌の悩みにはしみやしわ、たるみ、くすみなどたくさんの種類がありますが、これらの肌悩みの根本の原因は肌の乾燥からきているんです。

http://www.cinecim.com/

人間の肌にはセラミドという肌のうるおい成分が備わっています。この成分が不足すると、紫外線などの外部刺激にさらされてしまいまい、肌の生まれ変わり「ターンオーバー」が正常に働かなくなってしまいます。

ターンオーバーの周期は一般的に28日間と言われ、この周期が早すぎても遅すぎても健康な肌を保つことはできません。

ターンオーバーが乱れ、固くごわついた肌はいくら良い成分の入った高級なスキンケアアイテムも肌に浸透せず、乾燥が進み、あらゆる肌悩みへと繋がるのです。

全年齢の人が自分自身が持っているあらゆる肌悩みを解決しようとするならば、まずは保湿の見直しが大事だと思います。

その中でも私のおすすめアイテムは「導入美容液」です。洗顔の後、お化粧水の前に1アイテム追加するだけで、肌を柔らかくしその後のスキンケアの吸収をよくしてくれます。肌の土台を整えることが保湿には1番大事だと思います。

これから暑くなり紫外線量もグンと上がります。乾燥している肌は、乾燥していない肌よりも多く紫外線を吸収してしまうと言われています。

今こそ保湿ケアに力を入れる大事な時期だと思います。

胸が大きくて何が困るの?

女性に聞きます。

あなたの抱えているコンプレックスは何ですか?

http://www.seasonsoflonggrove.com/

背が低い、一重まぶた、毛深い、足が太い、声が低い、など

人それぞれコンプレックスはあると思います。

その中でも「胸」に関するコンプレックスを抱いている女性は

多いのではないでしょうか?

胸が小さい、形がアンバランス、左右大きさが違うなど色々ありますよね。

私が今回お話するのは、「胸が大きい女性の悩みについて」です。

私自身、小学生の頃から人よりも胸が大きくて今までも今も

きっとこれからも悩んでいくでしょう。

一般的には胸が小さくて嫌だ。胸を大きくしたい。と悩んでいる女性が多いと思います。

中にはサプリメントを飲んでみたり、マッサージをしてみたりと努力している方も居るでしょう。

そんな方々からすると、胸が大きくて困っているなんて贅沢な悩みだ。と思いますよね。

では、胸が大きいと一体どんなデメリットがあるのかお話していきます。

まず自意識過剰だと思われる方も居られるでしょうが、胸が大きいと服を着ていても

やはり周囲からの視線は大きい胸へと突き刺さります。

次に困るのは着たい服ではなく「着られる服」を選ばないといけないことです。

特にボタンが付いているブラウスは胸に合わせると全体が大きくなってしまいます。

体型に合わせると胸のボタンが弾けてしまう可能性もあります。

最後はやはり、男性が性的な関係を持ちたいがために近付いてくるということです。

男性は一般的に胸が大きな女性が好きな生き物です。

好意を抱いている男性がそのような目的で近付いてきていたと知ったら悲しいです。

まだまだ悩みをあげるとたくさんありますが代表的な悩みは以上になります。

この悩みは一生の課題となるでしょう。

ただ、最近では胸を小さく見せるための下着が発売されていたりします。

同じコンプレックスを抱える女性が少しでもオシャレを楽しめたら、男性とデートできたらと思います。

動画配信サービスを利用する。

私のストレス解消法は、ぼーっと、アニメや映画などを見まくることです。一種の現実逃避であんまりよくないのかもしれませんが、動画を見ているとその間は悩みから解放された気がして、休息できます。見るものは初めて見るものより、何度も見たもののほうがいいです。http://www.chunkypiglove.com/

真剣に見なくて済むし、話を知っている方が安心して見ることができます。新しい映画を見るときは、その映画等のリサーチをしてから見ます。涙活という言葉があるように、泣くこともストレス解消にはなるので、悲しい話でもいいのはいいのですが、今日は明るい話を見たいと思っているときに、知らずに悲しい話は見たくありません。

映画を楽しむという点では、事前にネタバレするのはあまりよくないかもしれませんが、ストレス解消のために見るときはネタバレしておいた方がいいです。昔は録画したDVDを見たり、レンタル屋に行ったり大変でしたが、今は、動画配信サービスがあるので、映画なども昔より見やすくなって嬉しい限りです。

私が今、よく見ているのはちびまる子ちゃんです。ちびまる子ちゃんのいいところは、特に何も起こらないところです。何も起こらないけど、ちよっとくすっとできて、共感できて、ぼーと見るのに適した作品だなと思います。