最近よく糖質抜きダイエットを耳にします。糖質抜きダイエットは効果が出やすいのかもしれませんが、ただ単に糖質を抜くだけというのはおすすめできません。炭水化物は三大栄養素のひとつであり、脳への栄養も供給します。また糖質抜きを辞めたらすぐにリバウンドしてしまうことが考えられます。

パエンナスリムNEO(ネオ)

私なら一生糖質抜きとかは耐えられないです。それならば夜の炭水化物は少な目にしたり、食べ過ぎたら次の日控えるなど調整を心がけたらいいのではと思います。そして、ジュースや砂糖などの糖質は急激に血糖値が上昇してしまい、脂肪になりやすいですが、炭水化物だと血糖値は急激に上昇せず、緩やかに上昇するので、さつまいもなどはお菓子より太りにくいです。

また、ご飯は暖かいままで食べるより冷ご飯で食べた方がカロリーが少なくすみます。冷ご飯になると炭水化物がレジスタンドスターチという物質に変わり、食物繊維と同じように変化します。食物繊維は吸収されにくいので、実質カロリーは半分くらいとなります。また、冷ご飯の方がよく噛むので満足感が得られやすいです。しかし、カロリーが半分だからといっていつもよりたくさん食べてしまうと、もちろん効果はありませんので、いつもの量を心がけて下さい。

「今日からダイエットするわ！」と宣言した日はもう遥か彼方昔の話。万年ダイエットは明日から状態のわたしが成功したダイエットをお話します。それは「フラフープダイエット」です。フラフープというと、子供のおもちゃ？と思われますがダイエットにとても効果がありますよ。しかも10分だけでOKです。
ランニングやジムに行って運動しようと思うと、外に出る準備や雨の日は外出先することが億劫になりますがフラフープは心配ご無用。

http://szeged2017.com/

家の中で簡単に始められます。テレビを見ながらでも大丈夫。運動することが面倒な方にイチオシのダイエット方法なのです。
フラフープダイエットに使用するフラフープは、子供の時に使ったものとは少し違います。円が大きく、重たいフラフープが適しています。具体的にいうと、重さは約400g～1㎏、円の大きさは約90㎝～105㎝のものを使用してください。

フラフープの内側にでこぼこがついているフラフープもダイエットに適しています。でこぼこが刺激となり、痩せやすくなりますよ。
フラフープを約10分続けるとまずお腹にくびれがでてくることを実感するでしょう。
またフラフープにより、骨盤の位置が矯正されてどんどん痩せやすい体になっていきます。お腹も刺激されるので便秘解消効果もありますよ。
フラフープは誰でも簡単に低コストで始められるおすすめダイエットです。

ダイエットと聞くと、食事制限や運動といった辛い印象を持っている方は多いと思います。

そして、出来れば何もしないで普段の生活を続けながら痩せたいという気持ちを持たれていると思います。

http://airportconference.org/

何もしないで痩せたいという甘い考えではダイエットは不可能と自分は考えています。

まずダイエットする上でなぜ太るのかを考えると、

消費カロリー以上にカロリーを摂取しているからであるという事実を理解する事が必要です。

取り組みやすい事は、普段の食事量を2割減らす事です。

ご飯の量や間食の量といった1日に食べる量を減らして下さい。

そして1キロでも痩せたら次は軽いストレッチを始め、

軽い負荷をかけての運動や散歩といった軽い運動をして下さい。

食事量は最初の2割減らす事に慣れたら、

1割減らしても良いですし、

そのまま維持させても良いです。

自分自身この方法で、

1年間で63キロから53キロの減量に成功しています。

まずは何もしないで痩せたいという甘い考えは無くす事が大事です。

ストレッチは普段動かしていない筋肉を、

少しずつ動くように変化させる行動です。

普段の生活でより多くの筋肉が動けば、

その分消費カロリーも増える上、

普段の生活で怪我する危険が下がります。

まずはこの一歩を進んでみてはいかがでしょうか。

変わりたい、痩せたいという気持ちがあるのなら、

まずは食事量を減らしストレッチ開始です。

ほんの十数年前にドラッグストアなどでよく見かけていた『減肥茶（げんぴちゃ）』で私は当時96KGあった体重が10か月後に69KGまで減っていました。ちなみに、極端な食事制限などは行っていませんでした。当時は、仕事が忙しくて朝早く起きるというのも若干は影響していたのかもしれませんが、体調はとても良くて明らかにお通じの調子も良かった記憶があります。

パエンナスリムNEO(ネオ)

同居していた母が、太り過ぎていた私のためにたまたま発見して買ってきてくれました。そのお茶の効果は、前述したようにお腹の調子が良くなって便秘改善の効果が非常に高いと感じました。炭水化物も取り過ぎないように気を付けてはいましたが、白ご飯はおかわりをしない程度に食べていましたし、お昼ごはんはササっと終わるように牛丼やラーメンも普通に食べていました。

初めの2か月くらいは細かく体重計に乗ったりしていませんでしたが、しばらくしてたまたま体重計にのってみたところ、10KG近く体重が落ちていた事に驚きました。確かに108cmあったズボンのウエストはゆるっとなっているし、歩くときに太ももがすれる感じもないように思えてきました。そこから、麦茶の代わりに飲み続けて生活していると、10か月後には27KG減でした。ズボンのサイズは2XL→Lサイズになり、ランニングもできるようになりました。

しかも、今まで重い体重を支えてきた足は自然と鍛えられ、走りだせばランナーズハイ状態です(笑)。様々なダイエット法がありますが、この『減肥茶』を使って嬉しいのは「無意識に健康的に痩せられた」ということです。もちろん、体質等で合う合わないがあると思いますが私にはとても合っていた魔法のお茶でした！

私は、スープダイエットで半年間で12キロ落とし今でも継続中です。スープは、春雨、コンソメ、など味に飽きないように気分によって変えたりしていてダイエットが辛いって感じることは無かったです。だからリバウンドしにくいダイエットだからおすすめです。スープダイエットしてから色々なスープを自分なりにアレンジしたりして美味しく仕上がったスープはお友達とかにレシピ教えたりして褒めてもらうのが楽しみになりました。

http://www.globesonore.org/

スープダイエットを始めて3ヶ月頃からできる限り6時前にスープを飲み湯船に浸かってリンパマッサージを自分流でしがしてみたり……しかし中々6時前にスープを飲むのは仕事上無理でした。だから体力を付けたいのも合ったので6時以降にスープを飲んだら夜ウォーキングすることに決めました。

最初は30分ウォーキングをして徐々にウォーキングする時間を増やしていきました。最終的には1時間半を早歩きするくらいまで出来ました。最初は筋肉痛になったりしましたが、無理せずに続けるのが大事なのでマイペースにコツコツダイエットに挑戦してみて下さい。やっぱり痩せてから綺麗になったね！って褒められるともっと痩せて綺麗になりたいって気持ちが強くなります。笑

三ヶ月前に体重の最高記録を更新しそうになった。今までにも3、4度更新しそうになり、その度にダイエットに励んできた。ところてんを食べてから夕食をとったり、朝バナナダイエットを試したり……。はたまたウォーキングに励んだりして、その時は4,5キロやせるのだが、その後じんわり増えて再度ダイエットにトライすることになる。しかしいまだかつてサプリメントや薬系は試したことかない。

キラリ麹の炭クレンズ3か月の効き目！

なぜなら楽してやせるなんて信じられないし、体調不良になったり継続的に購入しなければならなくなるのも面倒だ。唯一取り入れているのはお茶系。今までに飲んだのはプーアル茶、杜仲茶、グァバ茶なんかだ。産後の体重を戻すのにルイボスティーを飲んだのがお茶ダイエットの始まりだった。お湯を一リットルほどヤカンに沸かし、パックになっているお茶二袋を入れて煮出す。パックは取り出して熱いお茶をポットにいれておく。

味や匂いは普段に飲んでいるほうじ茶や番茶に比べればクセがあるが、気になるなら冷やしたり熱くして飲めば良いし、私の場合は常温でも気にならないほどだ。今のんでいるのは黒茶烏龍茶。いずれもドラッグストアーで手にはいる安価なもの。こういったお茶に痩せる効果はないらしいが、手持ちぶさたや口寂しさからおやつに手がでそうなとき、「ちょっと待て、ダイエット中」と気持ちが切り替わる。また、パッケージにある「からだスッキリブレンド」なんて文句もダイエット気分を盛り上げてくれるのである。

私は自分自身でダイエットを意識しました際に、自分自身では、分からかなかったことがダイエットを通じて分かる形となりました。私は前職につきましては、事務職兼事務所作業員でありましたが、前職のときには思い切り走り回ったり、汗をかいて材料を担いだりするようなことがありました。

http://www.inviaautempspourtoi.com/

しかし、現在の職業につきましては、平和ボケしてしまうそうな位にやることがない時間が多く、その時間につきましては、いつも洗車したり、床を掃除したりしております。そんな際に、ダイエットを始めならければならない！と強く思い描いた内容としましては、身体の異変でありました。筋力トレーニングや歩行をほとんどしておりませんでしたので、身体の臓器がいきなり痛くなったり、変な運転姿勢で片方に体重が傾くような形で、運転していたものですから、その反動で腰付近が強烈に痛くなると言うものでありました。その状況から開放されたいと思い、思い切ってトレーニングを始めました。

トレーニングを始めた内容としましては、年齢的に有酸素運動がダメでありましたので、無酸素運動で頑張ってみようと言うことで、腕立て、腹筋、背筋、懸垂等を毎日休養日以外は実施するようにしました。至る所の筋力が減少しておりましたので、節々で痛んだり激痛が伴うことがありましたが、継続している内に、腰痛や、臓器の痛みがなくなり、結果、筋トレをすることでダイエットにも繋がりました。

私がおすすめするダイエットは、脂肪燃焼スープダイエットです。グラマラスパッツとグラマラナイトスリムを購入

このダイエットには意外とルールが多くて、一週間のスケジュールがきっちりと決まっていてなんだか堅苦しい感じがします。

開始前２４時間アルコールは控える。(飲んだら２４時間開けてから始めるとか甘味料禁止とか…。

水分は水、お茶、ブラックコーヒー。甘味料が使われたものは禁止で、７日間決まった通りのスケジュールでやること。

夕食前は必ずスープを一杯飲むこと。スープの量は減らさない。おなか一杯になるまでスープを食べよう。

と、あまりに多くて私には向いてないと思っていました。

スケジュールも１日目…スープと果物のみの日とか、ハッシュポテトを食べていい日、お肉を食べていい日（牛か鶏）とかいろいろとあります(脂肪燃焼スープダイエットのやり方で検索して見てください。)。

今回はそんなルールをチョイ崩しした私流脂肪燃焼スープダイエットを紹介しちゃいます。

スープは基本味付けしないで作って、好みの味付けをして食べるんですが、私は最初からがっつり味付けをしちゃいます。キムチが好きなのでキムチをたっぷり入れてチゲ鍋っぽいスープにしたり、コンソメを入れてミネストローネ風にしたりします。ルールの中の甘味料が使われてる調味料や食材も気にせず入れちゃいます。

進め方もスケジュールにある程度沿って、スープを食べることをメインにしましたが、１週間で２キロ痩せました。

型にはめ込まれた方法は私には合わなかったので、自分流にしたけど意外と痩せられたという例ですが、興味がありましたらぜひお試しください。

以前食事制限でダイエットに成功したことがあります。その時は、3か月で15kgの減量に成功しました。とは言ってもそんなに難しいことはしていません。私がダイエットの際に注意したのは次の３つです。

シボルの効果

１　夕食は炭水化物を避ける
炭水化物は摂りすぎると肥満の原因になります。そこで夕食時はお米を中心とした炭水化物を摂らないように心がけました。ここでポイントは昼ではなく夕食時に炭水化物を摂らないという点です。仕事や学校の合間に食べる昼食と違い、夕食は時間の余裕があります。ですので、ついついご飯のお代わりをしてしまいがちです。昼食は外食やお弁当になることが多いので、決まった量の炭水化物しか摂らないことがほとんどです。そういう意味で夕食の炭水化物抜きは効果的だと思います。

２　空腹のとき以外は食べない
基本的に食事を大幅に削るのは、体に良くないですし、筋肉量の減少につながるのためリバウンドの原因になります。空腹は体が栄養を欲しがっているというサインですから、空腹時にはしっかり食事を摂ることは悪いことではありません。その代わり口さみしいだけなどの時は、我慢します。これで無駄なカロリー摂取を防ぐことができます。

３体重を毎日図る
いわゆるレコードダイエットと呼ばれる方法です。毎日同じ条件で体重を図ることにより、ダイエットに対する意識付けが出来るようになります。また、数字で見えることにより、モチベーションのアップにつながります。毎日数秒で済むことなのでかなりおすすめです。

以上が私の行ったダイエット方法です。よかったら参考にしてください。

エステプロラボさんの商品を使い，4キロの減量に成功したことがあります．http://alassio2018.com/

1か月に1週間だけ，食事をファスティング用に変えるだけでした．

▼具体的内容

・朝ごはんは，1週間を通し，エステプロラボさんの「酵素ドリンク」を20mL

・水は毎日2.5L飲みました．

・お昼ご飯は，以下の通りです．

　・1日目昼：準備期間，エステプロラボさんの「ファストプロミール」

　・2日目昼：準備期間，エステプロラボさんの「ファストプロミール」

　・3～5日目：ファスティング期，エステプロラボさんの「酵素ドリンク」90mL

　・6日目昼：復食期間，エステプロラボさんの「ファストプロミール」のおかゆ

　・7日目昼：復食期間，エステプロラボさんの「ファストプロミール」

・夕食は以下の通りです．

　・1日目夕：準備期間，エステプロラボさんの「ファストプロミール」

　・2日目夕：準備期間，エステプロラボさんの「ファストプロミール」

　・3～5日目：ファスティング期，エステプロラボさんの「酵素ドリンク」90mL

　・6日目夕：復食期間，エステプロラボさんの「ファストプロミール」のおかゆ

　・7日目夕：復食期間，エステプロラボさんの「ファストプロミール」

・固形物はなるべく取らない．どうしても食べたくなったら，キュウリや，細かく切ったキウイフルーツでしのぐ．

・お腹がすいたら早く寝る．

以上を3か月繰り返すと，リバウンドもなくなりました．

太もも，指，二の腕の変化は著しいです．

3か月継続すると10万円ほどかかりましたが，

素早く痩せた実感がわくため，とても嬉しかったです．

自宅から最寄りの駅まで歩いて移動。多分2キロ以上はあります。グラマスパッツを使った私の口コミ！感想からむくみへの効果までを完全暴露！

それを往復していると自分の歩き方が変な感覚であると思っていたのですが、さいきんはそれが改善されてスピードが上がっているのではないかと思うようになりました。気温の変化が大きい日は特に早く帰りたいと思います。その結果早く自宅に到着することも感が和えられますが。

明らかに歩きやすくなりました。足の運び方がとてもスムーズになったように感じます。歩けば必然的に下半身の筋肉を使うことになります。

そういえば、子供の頃は太ってたけどよく歩いていたなと思います。20歳になってからも歩く距離は普通の人より多かったように思います。強制的に動いている時間が多いから昔は誰でも筋肉が発達していたんだろうなと思います。社会人になったらその機会が極端に少なくなるからみんな太りやすくなる。

私は今も昔も太りやすいのは変わらないですが。細胞レベルで痩せやすい体質の遺伝子に替わってくれないかなと思っています。IPS細胞張り付けたら組み換えとかできないかな。まだ人間クローンは実用化されないけど、誰かと変わって苦労しない細胞に生まれ変わりたい。やせ薬より痩せる細胞が欲しいところです。

世の中には、数えきれない程のダイエットや健康法が溢れかえっています。
テレビで、これがいいと言っていたから、あの芸能人が短期間ですごく痩せたから等、メディアの情報を鵜呑みにして、それを試してはリバウンドの繰り返しの方がいかに多いか！

http://capetribulation-accommodation.com/

私たちはいつでも受け身なだけではいけないという事に気づいていただきたいです！
自分に合った方法を見つける！
そのためには、まず自分を知る！
これが第一段階だと思います。

そして、次に今のありのままの自分を受け入れる、という事です。
そうすると、身体も受け入れてくれたのがわかるので、素直になり、本人がやる事に協力をし出します。
わたしがおすすめなのは、ピラティスです。

ピラティスとは、自分の身体をよくわかる素晴らしい方法だと思います。
以前は、汗をかくような激しい運動が大好きで、回数をこなして達成感を味わうためだけのダイエットばかりをしていました。今思えば、自分の身体を全く知りもせず受け入れてなかったな、と思います。逆に身体を歪めてしまいました。
でもピラティスは、呼吸をしながら骨の位置を正しい位置に戻し、そのまわりの小さな筋肉達を動かしていきます。一見地味に思えますが、このじっくり地味な動きこそが、１番の特効薬だと感じています。

今どこの骨を動かしているのかな、今ここの筋肉が動いているな、と脳と身体を繋げていく作業だとも言われています。
この、脳と身体を繋げる事こそがとても重要で、ながら運動よりも効果は絶大です。
自分の身体を知り、受け入れ、要らないものを出す力を養うピラティスを始めてみませんか？

私はダイエットのために最近コンビニに行くのをやめました。http://www.eurostarsmitre.com/

私は毎日のようにコンビニによってしまうので、必ずスイーツを買ってしまうのですよね 。

なのでその分毎回カロリーを気にせずスイーツを買ってしまうので、仕方がなく私はコンビニに行くのをやめました。そうすることで節約もできますしカロリーを押さえてダイエットにもよいことをしていると言うことになります。これは先月あたりからやっていて、先月は帰り道にコンビニがあるのですが行きたい！という衝動にかられているのを押さえながら毎日素通りしています。

本当はスイーツを買いたいのですがどうしても買いたいとなったらそのまま自宅に戻って家にあるものを食べるようにしています。これだけで結構よいダイエット方法になっているんですよ！しかも節約もできるのでものすごくうれしいなと思っています！

このまま続けていって、数キロ痩せてくれたらいいなと思っています。まだまだ体重計に乗っても減っていないのですが、あと少ししたらどんどん増えていくかなと思います。頑張ろうと思います。スイーツの制限はした方がいいですね。つくづくそう感じています。これで少しは減ってくれれば良いんですけど。

若かりし頃はエステに通い、お肌の悩みは？の問いに、子供のころからそばかすがあったので、シミ・そばかすです。と言っていましたが、いつのまにかタルミが最大の悩みになってしまいました。

セシュレルの効果と口コミ評価！最安値で購入可能な通販サイトも紹介します！

なんと言っても写真写りが悪すぎ、これが現実なんでしょうが、本当にショック！それなりに基礎化粧品ば使っていて、夜は鏡の前では上がれ上がれのイメージでクリームをつけていました。

表情筋の体操が良いとテレビや雑誌で見れば、数回はトライしてみるも習慣にはならず断念。ある日プロにお顔のコリがとれないとタルミは改善しませんよ。と言われ、自分の顔を触ってみると、確かに頬骨の下がコリコリしてる。人からかっさ(水牛の角でできた中国のマッサージ器具)が良いと聞いては、夜鏡の前でクリームをつけてかっさを滑らせています。

これはなんか習慣になっているのです。今はハリを持たせるために、基礎化粧品に生コラーゲンをプラスしたりしてます。コラーゲンはなかなか皮膚からの浸透は難しいと言われているけど、角質層からの浸透を研究開発した商品とかいうものです。

長年の間にたるんでしまったお肌、急な改善はなかなか難しいですが、今は口角をあげる笑顔も意識しながら日々努力してます。

数年前、フルマラソンを走ることを決意しました（理由もなく突発的に・・・）
決めたらやらないといけない事ばかり??とりあえずここ10年近く２m以上走った事がなかった私・・・
取り敢えず走ってみよう??

http://www.pokojik.com/

案の定ですよ。膝が痛い。。そこで友人に相談するとやはり、体重が重過ぎたんですね。
決めました！痩せます。
しかしながら、マラソン当日まで後３ヶ月しかない…調べまくった結果
糖質制限ダイエットに行きつきました！！
あっちなみに仕事はパーソナルトレーナーです！

なら、痩せとけよ????って思ったでしょ？　　　　　ごもっともです！走れる身体じゃないだけで太ってはないんですよ？（我ながら言い訳にしか聞こえない）
そして、何の知識もなく糖質制限スタート！（真似したらダメよ）
やってみて思ったことは、根菜類＋小麦＋米etcが食べれない（もちろん糖質だから）
でも！カロリーは制限していないのでお腹は空きません。高タンパク　高脂質でOKなのよ！（私は、ココナッツオイルをコーヒーに入れて飲んでました）

後青魚。理由は、爪とか髪・皮膚へのダメージがあるからですね。
で、6日炭水化物は０にして、1日はチートデイ（甘える日とか甘やかすって意味）何でも食べていい日にして、この１週間を１ヶ月繰り返しました。
途中まじ辛いですよ。CMとか飲食店とか全てが誘惑！！炭水化物って体の中で分解されて吸収出来るときにはブドウ糖になるのね、で脳が使ってる栄養って
ブドウ糖なのよ！それを制限してるもんだから脳の働きが鈍ってイライラするは物忘れはするは…大変でした！
結果は-８kg??結果だけ見るとすごい痩せました。但し！！筋肉が減った感がやばい…案の定９kgリバウンドしました。
ここで皆様に言いたいのは、過度に制限するのはよくない！適度に制限をかけ、頑張った自分にご褒美の日を決める。絶対自分に合ったダイエットがあるはずなので
探しながらやっていきましょう。今回は糖質制限ダイエットでした！最後に痩せたいあなた…辛くなったらこの言葉を思い出して下さい・

人は砂糖の甘さで太ってるわけではない、自分への甘さで太っているんだ…

【短期間でダイエットするならジョギングは無駄】

http://www.grwyovalas.org/

え！？何言ってんの？

ダイエットして痩せるならまず有酸素運動でしょ！！

こう思っている方も少なくないのでは？

ジムや公園などで、ジョギングやウォーキングを頑張って汗を流している方をよく見かけます。

しかし時間が掛かるうえに成果が得られなくありませんか？

それもそのはず。ジョギングは強度の低い有酸素運動なんです。

因みに、有酸素運動は歩いていても、階段を上っていても有酸素運動になります。極論ですが（笑）

短期間の運動で痩せたいのであれば押さえておくべきPOINTがあるんです！！

それはずばり運動強度です！！

最近ではダイエットするなら筋トレだ！！などとテレビや雑誌等で聞いたことはありませんか？

ありますよね！

でもジムに行ってムキムキになれと言ってるわけではないので安心して下いさいね（笑）

では、なぜ筋力トレーニングが良いのか？

それは、重りやトレーニングマシーンを使うこと強度強度を上げやすいからです。

運動強度とは、スピードとパワーで簡単に上げる事ができます。

え、つまりどういう事なの？

例えば、冒頭で無駄だと否定したジョギングを重りを付けて走ってみてください。

これだけで全然ジョギングの運動強度が違ってきます。

重りを足すことにより、【自分の体重+重りの重さ】で、ジョギングを行うことになるので強度の高い有酸素運動になるんです。

結局痩せるには簡単で楽な方法はないんです（笑）

ダイエットでもっとも大切なことは、自分自身が楽しくつづけられることでしょう。
だれでも楽しいダイエットならしてみたいと思いますが、それってどんなダイエットなのでしょうか。

http://www.pokojik.com/

結論はズバリ、こうなりたいという目標を決めることです。
美人のまねをするというダイエット法がありますが、それと同じ発想でこんな人になりたい！と思うターゲットを設定することです。

井川遥さんや石原さとみさんなど芸能人でも結構ですし、身近なステキな人でもいいでしょう。
そんな人目標にするなんて人ちょっと恥ずかしいかなあ、などとは思わずに、自分のターゲットを決めてしまいましょう。
だれに宣言する必要はなく、自分の心の中で設定するだけなので、気負わずステキな人を選んでみてください。

あとは「あこがれのあの人ならどうするかなあ」という基準で行動するだけです。
コンビニで甘いものを買いたくなったとき、井川遥さんなら菓子パンじゃなくてオーガニック系ドライフルーツかなあとか、
ランチは石原さとみさんならからあげ弁当よりもサラダと全粒粉のパンかなあとか。
あなたの毎日の選択が「あこがれのあの人」というフィルターを通すだけで、少し変わってくるでしょう。

たべものだけでなく、ファッションやふるまいでも「あこがれのあの人」を意識すれば、いつのまにか体形だけでなく、
雰囲気まで憧れの人に近づいて行くかもしれません。
そんなあなたは、周囲からみても感じがいいでしょうし、自分自身もとても気分が良く前向きなので、さらに印象が良くなり好循環ですね。

結果的にこれが楽しくつづけられるダイエットになるというわけです。
お金や特別なものはいっさい使わず、気持ちまでポジティブになれそうなダイエットならちょっと試してみたいですね。

在宅勤務中にダイエットに成功しました。
普段は営業職でお昼は営業先で自由に好きなものを好きなだけ食べていました。

おすすめ着圧レギンス10選を徹底比較！脚やせ効果＆人気ランキング！

在宅勤務となり外出もできなくなり、お昼になってもお腹がすかないし、お昼ご飯をつくるのも面倒になってきたので
コーンフレークを食べることにしました。そこから、お昼にコーンフレークを食べることが習慣となり食べていたのですが
続けていると徐々に痩せていることに気が付きました。

そこからダイエットが加速して、夕食の内容を少し減らし、夜には自宅で
エアロバイクを45分～60分行うようになりました。また、毎日運動するのはしんどいので、１週間で150分以上運動するように心がけて
時間の目安としました。

営業していた時は、営業先から営業先への移動が徒歩だったためおのずと歩いていたのですが在宅勤務となり、
商談もオンラインが主流となってきたため運動不足解消にエアロバイクはちょうどよかったです。

無理に体重を減らすことはしないようにし、1カ月で3キロやせることを目安にダイエットを続けています。

ちょうど3カ月ほどたつため、約10キロやせることに成功しました。今後は、同じようにダイエットを続けますが、筋力をつけることも必要な
ため、腹筋や腕立てと有酸素運動を組み合わせてダイエットを続けていこうと思います。

私は、今までこうしてダイエットしてきました。結構、色んなメディアに載っていた方法を、片っ端から試しました。

快糖茶の悪い口コミを徹底検証！効果なしで痩せないのか購入して試した結果…！

①納豆ダイエット
納豆を買ってきて、ご飯にかけずに、そのまま食べるだけ。ただ、テレビでやっていた直後だったので、かなり品薄状態でした。

②豆腐ダイエット
納豆は品薄だったので、同じ大豆製品でチャレンジしようと思いましたが、ちょっと物足りなさを感じました。
きぬごし→もめん　と順番に試しましたが、やっぱり物足りないです……

③厚揚げダイエット
納豆や豆腐ダイエットを改良して、厚揚げダイエットに切り替えたところ、これがなかなか当たり。
肉や魚よりも取り組みやすいし、スーパーでもよく売っているから、日常的にも取り入れるケースが今でもあります。

④コーヒー&紅茶ダイエット
これは、食べ物のダイエットだけでは、不十分といいますか、補助的に取り入れたのですが、
お酒の代わりに置き換えるみたいなイメージで使っています。禁酒中とかは、そこそこ役立ちます。

⑤ジンジャー&炭酸水ダイエット
コーヒーや紅茶だけでは、またバリエーションが限られるので、これも入れました。炭酸水に、すりおろしたジンジャーを加えるだけ。
燃焼効果や満腹感を演出してくれて、飲み物系のダイエットとしては優秀です。特に、夏に活躍する印象です。
冬場には、お湯にすりおろしたジンジャーを入れて飲むケースもあります。

⑥お酢ドリンクダイエット
やはり、上記の飲み物だけでも、少し飽きが来るので、体に良いお酢も、取り入れることによって、酸味を保って、
免疫力も高めてくれる効果があります。スーパーにもいろんなバリエーションがあるので、飽きが来ないです。

上記のように、①~③は食べ物、④~⑥は飲み物で、バランスよくまとめてみました。

現在28歳159㎝、43.5キロ～44キロを行き来しております。ＢＭＩは18以下ですが結婚式を11月に控えており絶賛ダイエット中です。目標体重は42キロ台です。

キラリ麹の炭クレンズ生酵素の効果を徹底検証！購入して3ヶ月

一番太っていた時期は高校時代で52キロでした。大学生になって好きな人ができたのでダイエットを始め、44キロまで落としました。当時はカロリー制限をして痩せました。今考えると、栄養失調になりかねないのでおすすめしませんが…。何を食べるにもカロリーを気にして調べて、1日1200カロリーまでと決めて食事をしていました。

ストレスは溜まるし友達とご飯を食べに行っても楽しくないし、体重は減るけど食事が楽しいということはなかったです。でも5キロくらい痩せると見た目にも変化が出るので、友達から痩せた？と言われることは嬉しかったなと思います。その後リバウンドして47キロまで戻ってしまいましたが…。この方法をずっと続けると摂食障害につながってしまうので食事だけで痩せようとしている方はもう一度ダイエット計画を見直した方がいいかも。

今は結婚式に向けて、食事と軽い運動、毎日朝と寝る前に欠かさず体重をはかってます。お米が大好きなので毎日食べてます。白米よりも栄養価が高いので発芽玄米を主食にして、野菜も意識して大目に摂って、夜はヘルシーな食事（例えば鶏胸肉を使った料理）を心がけてます。

朝に体を動かすと一日の代謝が上がるので一駅分歩いて行ったり、徒歩圏内であれば目的地まで歩くようにしてなるべく体を動かしてます。これだけで4ヶ月で3キロ近く落ちました。常に意識をすることが重要です。ダイエットをしたいと思ってる方、今ダイエット中の方、理想の体を目指して一緒に頑張りましょう。

ダイエットといえば｢大変そう｣｢我慢しないといけない｣｢制限しなくちゃいけない｣というネガティブなイメージがどうしてもあると思います。そしてダイエットは誰かと一緒にするというよりも1人している方が多いのでどうしても途中で甘えてしまったり諦めたりする方も多いと思います。

効果なしで痩せない？ゼロキャロの悪評や悪い評価の口コミを徹底検証！

モチベーションはどの様に維持できるのか？という事を私なりに考えた結果

・誰かに認められる

・目標をクリアする

・自分で変化に気がつける

というポイントを抑えたダイエット方法でモチベーションを維持する事ができました。

誰かに褒められたり認められるという事は人間誰しも嬉しく思いますしもっと頑張ろうというやる気アップにも繋がります。私はSNSで日々のダイエット期間中の食事メニューをアップしていいねの件数が増えていたり、コメントを頂けた事でモチベーションが上がり毎日アップしようと思えました。

毎日小さな目標をクリアしていくポイントは食事メニューを1週間分考え、食べて良い食材を自分なりにリストアップしました。食物繊維を多く含む食材や炭水化物が少ない食材、脂質が低い食材の中から食事メニューを考え上手く調理ができるとカロリー制限にも繋がり料理の自信にも繋がりました。その食事メニューをSNSにアップする事で更なるモチベーションアップに繋がり、次第に習慣化していき、2ヶ月で8kgの減量に成功しました。

ダイエットのために筋トレをしています。筋トレはきついですが、していると気持ち良くもあります。キラリ麹の炭クレンズ生酵素の効果と口コミ評価！販売店での市販状況を調べてみたら…！

それにたいした時間をとりません。私は大体、朝起きて、家事をしてひと段落した11時ごろにしています。腹筋やスクワットなら別に道具もいらないし、とても気楽です。

前は、結構な回数を時間をかけてしていましたが、みんなの筋肉体操というNHKの番組で、少しの回数でも本気でやれば力がつく的なことを言ってたので、今は10回、20回を本気でしています。本気というのは、もうキツい、できないと思うところまで追い込むことです。

追い込むと言っても10回程度ですから、私でもすることができました。

時間をかけずに体が引き締まるので筋トレっていいと思うのですが、それ以外にも、筋トレをしていると、せっかく筋トレしているんだから、筋肉にいいものを食べようかなと食事の面でも気をつけるようになれます。

これはダイエットに結構な変化をもたらしていて、やっぱり太る原因の大部分は、食事だなと思い知らされました。今まで、牛、豚を食べていたところを鶏ささみに変えるだけでだいぶ違います。

それに、プロテインも結構美味しい味なのがでているし、それだけでお腹がいっぱいになるので、余計なジュースを飲まずにすみます。筋トレは私にいい生活習慣を、もたらしてくれました。これからも続けたいです。

私は2年前に半年で10キロのダイエットに成功して、それ以来体型キープに成功しています。やはりリバウンドしない為には正しい知識をみにつけることと日々の生活習慣を見直すことが1番大切だと思います。現在はダイエットをしているつもりはありませんが、昔より健康的な生活をしているおかげでリバウンドの心配をすることもありません。

ゼロキャロの効果的な飲み方

私がダイエットを始めたばかりの時はとにかく時間がある時に運動して、なんとなく食事制限をするという感じで割と雑なダイエット法でした。しかし次第に生活リズムが整ってきて、朝起きたらまず走ってシャワーを浴びてから1日を始める癖がついていきました。

食事制限に関しては1食サラダに置き換えるという簡単な方法でしたが、食べ物の栄養についての知識などを増やすことを意識しました。時間が経つうちに普通の食事でもバランスを少し気にしてみたり、ネットで見つけた健康的な食事を作ってみたりと、前よりも食材に関する知識が増えたことで食事がより楽しくなりました。

このようにリズムとバランスが整った健康的な生活をしていると精神面もとても落ち着いて、イライラやモヤモヤも劇的に減りました。そのおかげでこの生活スタイルをずっと続けていきたいなと自然に思うことが出来て、何も苦に感じることなく続けることが出来ています。その結果、ダイエット成功から2年経った今も、リバウンドすることなく2年前の体型をキープできています。

こんにちは。私は高校生の時、付き合ってた彼と別れた事からダイエットを始めました。当時の私はダイエットの知識は無く”食事制限”と”運動”をメインに行いました。食事制限では、主に①一日のカロリー500kcal以下②夕食は17時までに済ませる③お菓子厳禁という内容でした。効果あり？痩せた？ゼロキャロの感想とリアルな口コミを辛口評価でお届けします！

運動は①1日8000歩以上②5km程のランニングor10km程のウォーキング③コアリズムなどのエクササイズ等です。他にも半身浴や脚のリンパマッサージを行っていました。

毎朝体重を見る事やカロリーを記入するのが楽しみで趣味になってました。約半年くらいで、体重は53kgから41kgまで落ちました。そんなある日いつものように半身浴をしていた時の事、私は水分をほとんど摂らなかったせいで脱衣場で倒れてしまいました。ようするに脱水症状です。

その頃には友達や家族とご飯を食べる事が怖くなってしまい、拒食症になってしまいました。正直何かを食べる事も水分を摂ることも怖かったです。それからしばらくして、どこでスイッチが切り替わったのか軽度の過食症に陥りました。以前までとは真逆で、常に何かを口に入れていないと落ち着かなくなり、定食などは基本3~4人前くらい食べてしまってました。けれども体重が増えるのが怖く過度な運動をして身も心もズタボロ状態。もう自分では制御できなくなり病院へ行ったところ、摂食障害と言われ治す努力をするようになり今は普通量の食事になりましたが、それまでがとても大変でした。

現在は適正体重より少し軽いですが、維持するようにしています。そんな私が今していることは、①脚のリンパマッサージ②お散歩程度のウォーキング(3km程度)③エアチャリなどのストレッチのみです。私は下半身太り型なので、これだけを頑張って継続しています。みなさんは無理なダイエットしていませんか？無理なダイエットは自分を苦しめるだけです。ダイエットは継続力が大事です。無理なく続けれるダイエットをしましょう。