プロテインで太るってほんと?

筋肉をつけるために多くのスポーツ選手がとっているプロテイン。普段運動しない人がスポーツ選手と同じようにプロテインを摂取していると、活動量が少ないからせっかくとったたんぱく質が脂肪に変わってしまうとよく聞きますが、それは本当でしょうか?
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結論からいうと、間違ってはいないけど必ずしもそうではありません。

ビタミンの中にビタミンA、ビタミンB群、ビタミンCなど種類があるように、プロテイン(たんぱく質)にも種類があるんです。

そして、プロテインの種類によって太りやすさが変わってきます。

筋トレやダイエットでよく食べられるササミは動物性たんぱく質に分類されており、この動物性たんぱく質はいわゆるお肉です。

動物性たんぱく質は直ぐに筋肉をつけるのに有効的で、ボディビルダーなどは動物性のプロテインをよく摂取しているんです。

動物性たんぱく質は筋肉がつきやすく良いですが、その反面、運動をしていないとその筋肉は脂肪に変わりやすいと言われています。

この脂肪への変わりやすさから、運動量が少ない人はプロテインを摂取すると太るといわれているんです。

これに対して、植物性たんぱく質という大豆がもととなっているたんぱく質があります。こちらは、先ほどの動物性たんぱく質とは違って、筋肉になるまでに時間がかかりますが、1度ついた筋肉が落ちにくく、太りにくいと言われています。

つまり、植物性たんぱく質が多く含まれているプロテインを摂取していれば太るリスクは低いといえます。

市販に売られているプロテインには動物性のものが多いですが、植物性たんぱく質も徐々に増えつつあります。

筋トレやダイエットでプロテインをとってみようとお考えのかた、目先の結果にとらわれず、将来を見据えて植物性のものを選んでみてはどうでしょうか。

垂れ下がった頬の長さを短く見せるお手入れ

お顔の輪郭は様々ありますが、私、The面長。

おでこが狭くて、目の下の頬のスペースが長い。

そして、割と顎がシュッとしているタイプなのでよけいに長さが強調されてしまう。

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良くいえば、大人っぽい印象を与えられる

悪くいえば、たるんだ時にひどく顔が長く見えて老けた印象を与えやすい

キレイなたまご型に憧れますよね。。

骨格を操作するのは無理な話なので、自分でも容易に動かすことができる、

血液、リンパ液、筋肉をケアすればかなりシュッとするのでは。と、思い日々セルフケアに励んでおります。

顔って、体と同じで意外とかなり凝るってご存知ですか?

色んな表情を作るために表情筋を動かし

無理な作り笑顔で顔が疲れたり、(笑)

筋肉はよく使う事で、筋疲労を起こすのです。

筋疲労により、血液やリンパ液も流れが悪くなっていきます。

これは致し方のない事なので、いかに懲りをほぐすかが大切だと思います!

私が普段行っているのは、2パターンのマッサージです。

1つは、筋肉に対してのアプローチ

凝りをほぐす事

2つ目は、血液、リンパ液を流すマッサージ

筋肉に対してのマッサージは、顔になにも塗らずに出来るので仕事の合間によくやっています。

出来れば、頭皮から。

頭皮を指圧でもみもみ。。それだけでリフトアップ!

おでこも指圧、こめかみも、

あとは、耳の周りと頬骨のいちばん高い位置から髪の毛の生え際の方

ちょうどその辺り、指圧で押してみてください!

結構凝ってるはずです。

場所が合ってるのか分からない方は、自分で触ってみて気持ちいい感じがある場所を触っていれば正解です。

そこをほぐす事で、フェイスラインが引き上がります!!

フェイスラインを触っていないのに、びっくりですよね。

3分ぐらいちょちょっとマッサージしたら、

次は血液とリンパ液にアプローチ!

コツはふたつ

顔の中心から外側に向かって手を滑らせる

最後は、耳の裏の耳下腺リンパ節に流すこと

おでこからスタート

まずは中心からこめかみに向かって流す

こめかみに流したら、そのまま髪の毛の生え際辺りを通って耳の裏まで手をスライドさせて流す

最後に、耳の裏をプッシュ

この要領で全体を行います。

目から下をマッサージする時はこめかみまで持っていく必要はありません。

これを続けるとキレイなフェイスラインになること間違いなし!少しでもたまご型に近づけるよう努力あるのみですね☆

誰か、ほうれい線にきく処方箋を!

わたしはほっぺが人より盛り上がっているため、笑うと若い時からほうれい線がハッキリ。悪評が多い?ヴィオテラスCセラムの効果と口コミを徹底検証!

若い時は気にならなかったが、30歳も後半になってくると顔のことで気になることが一気に増えた。

といっても、それだからといって特に対策することもなく、美容に時間をかけることもなく、悩みが増えても仕方のない日々である。

そんなある日、大好きな黒柳徹子の本を読んで、ほうれい線には毎朝のマッサージが効くと書いてあり、実行してみた。

ほっぺのリンパの活性化を促すという事だと思うが、効いているかどうかというより、朝の寝ぼけた顔にはスッキリする。

美顔器を使用する訳でもなくセルフマッサージなので、効果が期待出来る保証はないが、とりわけ気分的にスッキリするので、かれこれ2年ぐらいは続けている。

気になるほうれい線も変わってない気はするが、ほかに効果的なものは他にあるだろうか。

今は、コロナ騒ぎでマスクをしての外出が当たり前になってきたので、ほうれい線は隠れる。

しかし、人前で飲食をせざるを得ない時は、マスクを外さないといけないので、少し躊躇する。誰も、自分が気にしているほど見てないのだろうが。

コロナが落ち着くまでに、ほうれい線もどうにかしておきたい。やはりお金をかけるしかないのだろうか?

誰かこんなわたしに処方箋を、プ、プリーズ!

悲報:感染予防=肌荒れ…

コロナコロナで大騒ぎの今…外出にはマスクが必須になっています。感染予防は最重要、しかし私の場合は肌荒れに繋がる諸刃の剣になっていました。シロジャムの口コミや評判

もともと肌がキレイとは言い難い自分。しかしここ1ヶ月くらい、口周りと頬にニキビやら吹き出物やらが大量発生。食生活か?クリームか?それとも睡眠?と色々考え、皮膚科にも行きました。ただ皮膚科処方のクリームを塗ったり、油ものを控えたりなどしても改善の兆しは見えず。挙げ句の果てには顎の下辺りにまでニキビが!

色々考えた結果…マスクという答えにたどり着いたのです。。。

ちょうど荒れ始めたのはマスクを常用し始めた1ヶ月前ころから。荒れが酷い位置もマスクで覆われている口元と、ゴムが当たっている頬。そして飲んだり食べたりする時にちょっとマスクをずらす顎の下。もう残念なくらい全てが当てはまってしまいました…。

だからといって感染するわけには行かないので、もちろん外出する際はマスクをきっちりつけますが、ふと外して鏡を見たり肌を触ったりすると、何とも悲しくなってしまいます。マスクの種類を変えてみたら?という案も有りますが、ご存知のとおり種類を変えるどころか同じマスクすらも入手出来ない状態…。

ほんとに、早くコロナが落ち着いてくれるのを心の底から祈る今日この頃です。

ニキビ跡と毛穴の悩み

中学生の頃、ひどいニキビができました。

顔を洗っても治らず、いつも赤ら顔。ヴィオテラスCセラムを辛口評価!購入して3ヶ月使用した効果と口コミを暴露します!

添加物、カップ麺などの身体に悪いものはなるべく摂取していません。なのに、遺伝なのでしょうか、かなりひどいニキビでした。

肌の綺麗な友達に相談すると、皮膚科でク◯メルというお薬が効くよとのこと。

藁も掴む想いで皮膚科に通い、何とか浅いクレーターくらいになりました。

しかし、大人になってから、浅いクレーターとはいえ、目立つおでこのデコボコと、頬周りの赤ら顔、毛穴の広がり。自分では大変気になります。

何とか改善しようと毛穴ケアパックに、毛穴に効く洗顔、毛穴引き締め美容液を試してみました。毛穴の汚れを落とすには、綺麗に毛穴の汚れを出した方がいいと言われれば、出してみたり、ホットタオルを当てて、毛穴を開いてから化粧水をかけてみたり。また、風呂上がりに何度も何度も化粧水をかけたら良いとあったから、実行したら、化粧水の蒸発時に皮膚の潤いまで取られてしまって、皮膚が乾燥してさらに赤ら顔になり、痒くてたまらなかったこともありました。

どれも効果がないので、世の中で発売される毛穴ケアを新商品が出るたびに使ってみましたが、効果なく、

再び皮膚科の戸を叩きました。

しかし、今できているニキビには有効でしたが、毛穴の引き締めには効果ありませんでした。

保険内では、これが限界と言われ、かなりショックを受けたのを覚えています。

やはり気になる毛穴の開き。

どうにかしてこの毛穴の広がりを引き締めて、きめの細かい肌になりたいと肌ケアについてのサイトをめぐる日々です。

わたしのストレス解消法

日々の暮らしをしていたら、ストレスはつきものです。http://congresoautocuidado.com/

わたしがストレスを感じて発散しているのは、好きな音楽を聴いて大きな声で歌うことです。

これをすることにより、ストレスがわたしの中からスッと消えていきます。日により、ストレスの溜まり具合は違いますが、特にストレスが溜まる日は、好きな音楽を聴いて歌うことよりも、半身浴をしながら好きなYouTubeを見ることが、わたしにとっては一番のストレス発散なのです。

YouTubeは、笑顔にしてくれるし、何よりも温かいのです。だから、ハマるし、心の拠り所でもあります。そして、その好きなYouTubeを見て笑う、その瞬間が、わたしにとって、至福の時間であります。少しの疲れであるときは、長めの睡眠をとって寝るようにしています。

その長めの睡眠だけでも、だいぶ疲れはとれて、ストレス発散に繋がるのです。この、ストレス社会と言われている現代にとって、ストレス発散は大事です。もはや、ストレス発散をしないと、毎日やっていけないのが現実です。

何かしらのストレス解消法を見つけて、これからの日々の暮らしを楽しく、平和にやっていきたいなと思います。その為には、なるべくストレスを軽減することも大切だなと考えさせられますが、毎日生きていたら、それはどうしてもできません。なので、わたしはなるべく明るく元気に過ごしていこうと決めました。皆さんも、日々の生活の中で楽しみを見つけて暮らしていきましょう。

「MARO 3Dボリュームアップシャンプー」の特徴について

薄毛の人におすすめのシャンプーの一つに、「MARO 3Dボリュームアップシャンプー」があります。

このシャンプーの特徴は、以下のとおりです。

一つ目は、「世界初のディフェンスカルプ配合」。

頭皮の乾燥は、フケやかゆみを引き起こします。http://mmdh.jp/

潤いを維持し、頭皮の環境を調整することで、フケやかゆみを抑えられます。

二つ目は、「毛根プロテクション採用」。

潤いを維持しながら、汚れが付着しやすい頭髪の根本まで洗い、頭皮の環境を調整します。

普通のシャンプーだと、頭髪に邪魔されて届きづらいのですが、このシャンプーは濃密泡で毛穴まで届かせてくれます。

三つ目は、「ボリューム感を150%アップ」。

配合されている成分が、スタイリング剤のような働きをすることで、独特の使用感を実現します。

洗い流す際に、泡の内部からスタイリングおよびヘアボリューム成分が頭髪全体を覆い、根本から立ち上がる頭髪を作ってくれます。

四つ目は、「頭髪の芯まで強くする」。

従来品は、頭髪の外側から補強してボリュームを出していましたが、このシャンプーは頭髪の内部から支える「3Dコアリペア」を配合しています。

3種の補修成分により、加齢などで弱くなった頭髪の疑似的な軸を作り、内部から頭髪を支えてくれます。

くすみ、ハリがなくなり肌の元気がなくなっていく

写真を撮った時の自分の肌を見てショックでした。20代の娘の顔はきれいに撮れているのに私は年齢を感じる肌でした。年を取ると肌の悩みは増えていきます。若い時はぜんぜん気にならなかったのに40代になってからは肌のくすみ、ハリなど全体的に弾力がなくなりました。やはり重力には勝てないのでしょうか。でもここであきらめるわけにはいきません。遅すぎることはないのです。私はきれいが取り戻せるようにお手入れをしました。

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私のお手入れ方法は基本のスキンケアにプラス、美白美容液、目元口元専用美容液、マッサージ、シートパックです。スキンケアは毎日化粧水、乳液、クリームと美白美容液、目元口元専用美容液、マッサージをしています。

くすみが気になるのでハリ、透明感を与えてくれて、美白効果があり、エイジングケアができるものを使っています。悩みに合ったスキンケアを選ぶのは重要です。店頭の美容部員さんにお肌チェックをしてもらい必要なスキンケアを選びました。私が特に必要だと実感したのはマッサージです。時間もかかりそうだし面倒だなと思っていましたが慣れてくるとやり方が身について時間も2~3分でできるようになりました。マッサージをすると肌が柔らかくなるのを感じ、ファンデーションのノリも良くなりました。

化粧品は薬ではないのですぐに効果が出るわけではありません。地道な努力が必要です。スキンケアの中で、マッサージはすぐに肌が柔らかくなったと実感できます。毎日のお手入れを面倒がらずに続けましょう。今日のあなたの頑張りが明日の肌を作ります。

ニキビの悩み、対処法は?

思春期ニキビ。困った存在です。

自分で潰してはいけません。この行為によってニキビは跡になってしまい、なかなか消えなくなってしまうのです。

ニキビには薬品を!

このような状況に対し、効果的な手段は、薬品を使うことです。

薬と聞くと、病院で処方される処方箋をイメージされる方も多いと思いますが、

実は、身近にあるドラッグストアなどで購入できる薬品も十分に効果があるのです。

ネーヴェクレマの口コミ

おすすめの薬品は?

筆者が学生時代お世話になったのは、アポスティークリームというゼリア新薬が商標を保有する薬品です。

他の薬品ももちろん効果があるのですが、

硫黄が含まれていて刺激臭がする薬品や、

白くなったまま長時間残ってしまう薬品も多く、

学校に行く日には使うことができないような代物でした。

しかし、最終的にたどり着いたこのアポスティークリームは、

薄く塗布することにより目立つことも少なく、

成分に硫黄を配合していない点で

普段使いにうってつけの物でした。

現在もドラッグストアで取り扱いがあります。(2020/04/10現在)

繰り返す思春期ニキビ。思い切って購入した薬品で乗り切ってみてはいかがでしょうか?

お金がない…そんなときには。

学生となると、金銭的余裕があまりない、という人もいるのではないでしょうか。

そんなときには、普段の生活から見直してみましょう。

まずは、支出チェック。

家計簿をつけたりするだけでも、無駄遣いが減り、治療薬も変えるようになります。

そして、洗顔をしましょう。

洗顔料ならダイソーでも機能性のある製品が買えますよ。

化粧品も安く買いそろえることができます。

毎日洗顔し、支出を確認する。

それだけでも十分、美容に効果はありますよ。

最後に。

ニキビのみならず、様々なトラブルに見舞われる学生時代。

薬品を買う際には店頭のスタッフなど、大人を頼ってみるのも1つの手ですよ。

他人も頼って、折角の青春を謳歌してください!

ダイエットの光と影(あなたは大丈夫?)

こんにちは。私は高校生の時、付き合ってた彼と別れた事からダイエットを始めました。当時の私はダイエットの知識は無く”食事制限”と”運動”をメインに行いました。食事制限では、主に①一日のカロリー500kcal以下②夕食は17時までに済ませる③お菓子厳禁という内容でした。効果あり?痩せた?ゼロキャロの感想とリアルな口コミを辛口評価でお届けします!

運動は①1日8000歩以上②5km程のランニングor10km程のウォーキング③コアリズムなどのエクササイズ等です。他にも半身浴や脚のリンパマッサージを行っていました。

毎朝体重を見る事やカロリーを記入するのが楽しみで趣味になってました。約半年くらいで、体重は53kgから41kgまで落ちました。そんなある日いつものように半身浴をしていた時の事、私は水分をほとんど摂らなかったせいで脱衣場で倒れてしまいました。ようするに脱水症状です。

その頃には友達や家族とご飯を食べる事が怖くなってしまい、拒食症になってしまいました。正直何かを食べる事も水分を摂ることも怖かったです。それからしばらくして、どこでスイッチが切り替わったのか軽度の過食症に陥りました。以前までとは真逆で、常に何かを口に入れていないと落ち着かなくなり、定食などは基本3~4人前くらい食べてしまってました。けれども体重が増えるのが怖く過度な運動をして身も心もズタボロ状態。もう自分では制御できなくなり病院へ行ったところ、摂食障害と言われ治す努力をするようになり今は普通量の食事になりましたが、それまでがとても大変でした。

現在は適正体重より少し軽いですが、維持するようにしています。そんな私が今していることは、①脚のリンパマッサージ②お散歩程度のウォーキング(3km程度)③エアチャリなどのストレッチのみです。私は下半身太り型なので、これだけを頑張って継続しています。みなさんは無理なダイエットしていませんか?無理なダイエットは自分を苦しめるだけです。ダイエットは継続力が大事です。無理なく続けれるダイエットをしましょう。

似た髪質はなかなかいない

家族の遺伝みたいなものでしょうか?

私は他の人に比べて髪量が多く固く太いです。

最悪ですよね(笑)

月1で美容院でカットしてもらってもすぐにボリュームが出てきます。しかも固くて太い…。

雑誌でおしゃれな髪型を見て「真似したい!」と思い美容院に行きますがなかなか理想のスタイルにはなれません。

あっ別に美容師の方が悪いとかでは無く、ただ私の髪の毛が異様に多くて固いだけ(笑)

美容師さんも「多いね?中々いないよ。でも将来はげる心配は無いね!」って…励ましてくれてるのか…?

まぁ自分自身も将来はげる心配はしてないです(笑)

ところで私みたいに髪の毛が多くて固い人はどのようなケアをされてますか?

私はショートカットなのでドライヤーの前にオイルをつけて乾かして朝にまたオイルをつけるという、オイル無しではやっていけない髪の毛です。付けなかったら座敷わらしみたいな髪の毛になっちゃうんです(泣)

そう思うとヘアオイルって無くてはならない存在ですよね?(笑)

ショートでこんなに大変なのにロングヘアーの方はどうされてるのかな?って良く思います!!

ロングヘアーでも髪の毛多いとケアが大変そうですもんね…。

この髪の毛で産まれてきたのも遺伝なんでしょうね。

でもさ、1度だけ。1度だけでいいから「サラサラのロングヘアーになってみたい!」こんな思いを抱きながら自分の髪の毛と日々闘っております。

皆さんも髪の毛のケアは大変ですが今ケアしておかないと将来が…なんて不安嫌ですよね(笑)

同じ悩みを持ってらっしゃる方!一緒に頑張りましょうね!ありがとうございました???

私は髪の毛がパサパサで悩んでいます。

私は紙も怪我パサパサで悩んでいます。特に子供も頃からこれは顕著で、私はなかなか毎日のお手入れに苦労していました。正直子供が生まれてからますます髪の毛が悪くなり今はもうパサパサなので悪い方へ進んで行ってしまうばかりの状態です。

なかなか思い通りに髪の毛をとかすこともできませんし、気持ち的にいい気持ちがしていません。髪の毛って一番見られるところですよねそんな感じなので気持ち的にもゆとりがないのです。このままの状態ではなかなか思い通りに行かないということと、毎日の生活が辛いということが今ものすごくしんどいです。

もがき苦しんでいる状態でこのまま行ってもどうすることもできません。私はあまり物事を考えることが好きではないのですが自分の髪の毛がこんなになってしまっているので正直このまま過ごしていてもいいことないいよなと思うことが多いです。

なかなか思い通りに行かないのでとても辛いですがしっかりと先を見据えていかなければならないなと感じています。やっぱり髪の毛って一番見られるところなので一番おかねをかけなければならないんじゃないかなと思っています。もう少し気持ち的にもゆとりがあればいいのにな、と思います。

私は髪の毛の色素が薄いです。

私は髪の毛の色素がとても薄いです。なので結構いろいろと苦労しています。特に友人に会うときなんかは結構髪の毛を隠しています。なかなか思い通りに行かない髪の毛に加えて、髪の毛の色素がとても薄いということはものすごく辛いです。なかなか思い通りに行かないので正直しんどいです。

今色素が薄いことでなかなか外出を控えています。どうしてかというと気持ちにゆとりがないので外に行くとどうしても気持ちが落ち込んでしまうからなのです。色素が薄いということ場はあまりいい言葉ではありませんが、色が薄いといった方がいいのでしょうか、色の薄い茄子を浮かべてもらえればと思います。

髪の毛がしっかりと映えているというよりも、髪の毛が薄くて柔らかいのでパーマがかかってもすぐにとれてしまう感じです。なかなかこの髪の毛の質はあまりよい質ではありません。なので正直気持ちが落ち込んでしまうのです。

どうしようもなく辛くてしんどいこの気持ちをどこにぶつければいいのでしょうか、しんどいです。やっぱり人の第一印象は髪の毛に現れると思いますし髪の毛に清潔感がなければ全くと言っていいくらい辛いと思います。なかなか気持ちの整理がつきませんが、正直辛いです。

傷めつけ過ぎた髪の毛

小学六年生までは サラサラの髪だったのですが、

中学に入り、部活動で髪を切った際、

短くなった軽みで 癖毛になってしまいました。

父親が癖毛ということもあり、元から癖毛だったものの

伸ばしていたので気付かず、切って初めて気付きました。

どれだけアイロンで伸ばして 登校したとしても

雨季の湿気や、部活動で汗をかいたりすると

広がったり、泊まりの合宿なんかも

お風呂上がりは すごく恥ずかしい思いをしました。

それから 何度も縮毛矯正に通って、

茶色くなるくらいまで 髪が傷んでしまいました。

高校に入る前に 初めてブリーチをして さらに

髪はパサパサに。

学生の頃から ブローだけでサラサラになることは

一切無くなってしまいました。

大学からも 髪を何度も何度も染めては傷めて、

ブリーチをしてしまったせいで 色を入れても入れても

すぐ抜けて 金髪になっての繰り返しです。

今は市販ではなく 美容院で売っているような

シャンプートリートメントや、洗い流さないトリートメント

など、挑戦はしているものの、効果は今ひとつです。

未だに ヘアアイロンを使い続けているのが原因かなと

思いますが、

髪を改善したい気持ちと、アイロンを毎日しないと

出かけられないという反する気持ちが毎日悩みです。